ماکارونی با توفو

امروز می خواهیم آماده شویم ماکارونی و توفو ، یک غذای ایده آل برای یک ناهار سالم و سبک.

توفو غذایی کم چرب است، به عنوان جایگزین پروتئین مصرف می شود. بافت آن شبیه پنیر است. عطر و طعم آن ملایم است ، ما می توانیم آن را دودی و با طعم های دیگر پیدا کنیم. این ماده در سالاد ، با برنج و با ماکارونی مصرف می شود مثل این دستورالعملی که امروز پیشنهاد می کنم.
یک دستور ساده که در آن به جای گوشت ، توفوی طعم دار فلفل را می گذاریم و من آن را با سس همراه با دانه های سویا و کنجد همراه می کنم.

اگر گیاه خوار هستید یا دوست دارید غذای سالم و سبک داشته باشید ، ممکن است این دستور را دوست داشته باشید.

ماکارونی با توفو
نویسنده:
نوع دستور العمل: اولین
خدمات: 2
زمان آماده سازی: 
زمان پخت: 
کل زمان: 
عناصر
  • 200 گرم ماکارونی سبوس دار
  • 150 گرم توفو فلفل
  • 4 قاشق غذاخوری سویا
  • دانه کنجد
  • یک کارتن کرم سویا
  • نمک روغن
تهیه
  1. اولین کار پختن ماکارونی خواهد بود ، یک قابلمه را با آب و یک مشت نمک قرار می دهیم ، وقتی شروع به جوشیدن کرد ماکارونی را اضافه می کنیم ، آنها را می گذاریم بپزند تا آماده شوند. از آنجا که یکپارچه هستند ، معمولاً کمی بیشتر طول می کشد ، برای دقیقه تعیین شده توسط سازنده طبخ می کنند.
  2. یک ماهیتابه با یک جت روغن قرار می دهیم ، توفو را به مربع های کوچک برش می دهیم و آنها را تفت می دهیم ، وقتی شروع به قهوه ای شدن کردند یک مشت دانه کنجد قرار می دهیم ، آن را هم می زنیم و سپس سس سویا را اضافه می کنیم و قابلمه خامه سویا ، می گذاریم همه چیز را با هم بپزد ، مزه آن را می چشیم تا به حد نمک برسد. اجازه می دهیم چند دقیقه کوچک بپزد و خاموش شود. ما رزرو کردیم
  3. وقتی ماکارونی ها وجود داشته باشد ، خوب آبکش می کنیم و آن را به یک بشقاب منتقل می کنیم ، روی آن را با سس توفو می گذاریم ، بلافاصله گرم سرو می کنیم.
  4. و آماده خوردن !!!

 


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.