فیله مرغ لیمو au gratin

فیله مرغ لیمو au gratin

فیله مرغ از نظر غذایی بسیار عالی است رژیم های لاغری. با این حال ، همیشه خوردن این غذاهای پخته شده به همان شکل بسیار نامطبوع است وقتی مدت طولانی است که رژیم گرفته ایم و در آخر ، در نهایت از آنها متنفر خواهیم شد.

بنابراین ، امروز ما به شما a دستور بسیار سالم برای این تابستان اما با عطر و طعم و لمس متفاوت که آنها را بسیار اشتها آور خواهد کرد. علاوه بر این ، به این ترتیب ، کودکان بسیار چشمگیرتر می شوند و آن را یک لقمه می خورند.

عناصر

  • 2 سینه مرغ.
  • 2 حبه سیر.
  • 2 عدد لیمو کوچک.
  • روغن زیتون
  • جعفری خرد شده
  • نمک.

تهیه

اول از همه ، ما سینه ها را از چربی و سایر مواد تمیز می کنیم ما استیک خواهیم داد از ضخامت خوب یا متوسط ​​به طوری که ساخت آنها طولانی نشود.

بعد از آن ، دو حبه سیر را ورقه ورقه می کنیم و آنها را به یک ظرف عمیق اضافه می کنیم. در آن فیله مرغ را قرار داده و آب دو لیمو را اضافه می کنیم. ما اجازه می دهیم بدخیم نیم ساعت.

بعد از این زمان ، ما از یک آهن عبور خواهیم کرد هر فیله را کم و بیش قهوه ای طلایی کنید. ما اینها را روی یک صفحه پخت قرار می دهیم.

در آخر ، ما اضافه می کنیم پنیر رنده شده و ما آن را برای چند دقیقه با گرمای گرم شده با دمای 180 درجه سانتیگراد به گراتن می رسانیم. ما با کمی کاهو فصلی سرو خواهیم کرد.

اطلاعات بیشتر در مورد دستور العمل

فیله مرغ لیمو au gratin

زمان آماده سازی

زمان پخت

کل زمان

کیلو کالری در هر وعده 215

محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.