دیابتی ها: فیله ماهی با سس اسفناج

این وعده غذایی گرم و خوشمزه یک دستورالعمل سالم است و ما از فیله ماهی به عنوان یک ماده غذایی مغذی برای همه کسانی که از دیابت رنج می برند استفاده خواهیم کرد ، این یک ماده غذایی سالم با ویتامین ها ، مواد معدنی ، کلسیم و آهن است.

مواد لازم:

8 عدد فیله هاکی
1 1/2 فنجان اسفناج پخته شده
200 گرم ماست بدون چربی طبیعی
آب 1 لیمو
5 قاشق غذاخوری پنیر رنده شده (کم کالری)
1 حبه سیر ، ریز خرد شده
جعفری خرد شده ، به مزه
نمک و فلفل چرخ شده ، به مزه

آمادگی:

فیله های ماهی را با نمک و فلفل آسیاب شده بپاشید ، آنها را با آب لیمو بپاشید و آنها را در یک قابلمه با پایه آب به همراه مقداری تره یا برگ ریحان بپزید تا طعم خوبی به آنها ببخشد.

آنها را روی یک ظرف پخت بچینید. بعد ، ماست و اسفناج فرآوری شده را با سیر مخلوط کنید و سپس استیک ها را تفت دهید. آنها را با پنیر رنده شده بپاشید و چند دقیقه در کوره با درجه حرارت بالا کباب کنید و هنگام سرو آنها را با جعفری خرد شده بپاشید.


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

نظر بدهید ، نظر خود را بگذارید

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند با *

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.

  1.   اولگا خشن dijo

    دستور العمل اسکادو بسیار خوب است ، اما هنگامی که آن را خوردم به نظر می رسید که چیزی مثل آن است که مثلاً از آرد رد شده باشد ، اما من دیابتی هستم و برای من خیلی خوب نیست ، من امیدوارم دستورالعمل های بیشتری پیدا کنید