صبحانه شیر بادام با جو دوسر ، دانه ها و میوه ها

اخیراً من در مرحله آزمایش در آشپزخانه هستم ، مخصوصاً اینکه چه کار کنم صبحانه و میان وعده به این معنی. من واقعاً قهوه را دوست دارم ، اما هر وقت آن را می نوشم مقداری شیر نیمه بدون چربی اضافه می کنم زیرا قهوه برای کام من تلخ است. مسئله این است که ، من ماه ها است که متوجه شده ام وقتی این قسمت از شیر را در روز می نوشم (حدود یک و نیم لیوان) بدن خیلی خوب نیست. هضم غذا شدیدتر و کندتر می شود.

چرا اینو میگم؟ چون اخیراً به جای نوشیدن قهوه معمولی همراه با شیر صبح و نان تست با روغن زیتون ، کره یا ژامبون ، دوست دارم امتحان کنم نوشیدنی های مختلف که برای جایگزینی شیر سنتی گاو همیشه در بازار نیست اما می تواند ترکیب شود. من تقریباً همیشه در یخچال هستم نوشیدنی جو دوسر ، نوشیدنی بادام و نوشیدنی سویا. این نوشیدنی ها که به آن "شیر" نیز گفته می شود جلوه ای متفاوت به صبحانه داده و طعم های جدیدی به ارمغان می آورد. نوشیدنی یا شیر برنج نیز وجود دارد که به گفته آنها بسیار خوب است اما من هنوز آن را امتحان نکرده ام بنابراین نمی توانم در مورد آن صحبت کنم. از همه موارد ذکر شده ، بدون شک مورد علاقه من شیر بادام است ، اگرچه درست است که این شیر با بیشترین مقدار قند است ، بنابراین سو to استفاده از آن راحت نیست.

بعد ، من به شما می گویم که صبحانه من امروز شامل چه چیزهایی است و از همه شما دعوت می کنم آن را امتحان کنید. این خوشمزه و بسیار سالم است ، زیرا حاوی دانه ها و میوه ها با تمام یا تقریباً تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن هر روز است. 100٪ توصیه می شود!

صبحانه شیر بادام با جو دوسر ، دانه ها و میوه ها
این صبحانه شیر بادام به همراه جو دوسر و میوه برای کسانی که حوصله همیشه صبحانه یکسان را ندارند و می خواهند کمی متفاوت باشند ایده آل است.
نویسنده:
آشپزخانه: اسپانیایی
نوع دستور العمل: صبحانه
خدمات: 1
زمان آماده سازی: 
زمان پخت: 
کل زمان: 
عناصر
  • 200 میلی لیتر شیر بادام
  • توت فرنگی 4
  • میوه خشک (موز ، هلو ، آلو ، نارگیل ، آناناس ، کشمش ، ...)
  • بذر (تخمه کدو تنبل ، دانه آفتابگردان و غیره ...)
  • بلغور جو دوسر
تهیه
  1. کاری که می کنم اضافه کردن 200 میلی لیتر از آن است شیر بادام در یک کاسه یا یک فنجان بزرگ و آن را فقط برای یک دقیقه در مایکروویو گرم کنید.
  2. بعد ، من دارم اضافه می کنم بلغور جو دوسر (تقریبا 2 قاشق غذاخوری قاشق غذاخوری) ، میوه خشک (در گیاهان دارویی به فروش می رسد) ، دو قاشق غذاخوری دیگر و در آخر ، بذر (قاشق دسر 2 سطح).
  3. آخرین چیزی که اضافه می کنم توت فرنگی 4 خوب شسته و به قطعات کوچک برش داده شده است.
  4. خوب حرکت می کنم و تمام. صبحانه بسیار مقوی آماده شده در عرض چند دقیقه. آیا چیزی راحت تر وجود دارد؟
اطلاعات تغذیه ای در هر وعده
کالری: 320

 


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند با *

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.