سبزیجات تابستانی با گوجه فرنگی و هیک خرد شده

سبزیجات تابستانی با گوجه فرنگی و هیک خرد شده

امروز از شما دعوت می کنم یکی از آن ماهی تابه هایی را آماده کنید که بسیار به شما سرایت می کند. یک تابه که نقش اصلی را دارد سبزیجات تابستانی مانند کدو سبز یا بادمجان. نوعی راتاتویل که پیاز ، فلفل ، بروکلی و گوجه فرنگی را نیز به عنوان پایه به آن اضافه کرده ایم.

این دستور حاوی مقدار زیادی سبزیجات است و بسیار سالم است. می توانید از این سبزیجات به عنوان استفاده کنید همراه با گوشت ، ماهی ، حبوبات یا ماکارونیبه به سادگی تهیه این غذاها و ترکیب آنها یا مخلوط کردن آنها با سبزیجات با گوجه فرنگی.

در خانه ، برای ایجاد یک غذای کامل تر و برای صرف شام برای چند روز ، تصمیم گرفتم که کیک خرد شده را مستقیماً به تابه و در آخرین لحظه اضافه کنم. می توانید از برخی استفاده کنید فیله هک منجمد، قبلاً یخ زده ، هک تازه یا جایگزین آن با نوع دیگری از توزین شوید.

دستورالعمل

سبزیجات تابستانی با گوجه فرنگی و هیک خرد شده
این سبزیجات تابستانی با گوجه فرنگی و هک خرد شده یک غذای ساده و بسیار سالم است که می توانید هم برای ناهار و هم برای شام سرو کنید.
نویسنده:
نوع دستور العمل: سبزیجات
خدمات: 3
زمان آماده سازی: 
زمان پخت: 
کل زمان: 
عناصر
  • پیاز بزرگ 1
  • 1 فلفل سبز ایتالیایی
  • pepper فلفل قرمز
  • 1 کدو سبز بزرگ
  • 1 بادمجان
  • 1 کلم بروکلی
  • 2 گوجه فرنگی بسیار رسیده ، پوست کنده
  • 3 قاشق غذاخوری سس گوجه فرنگی
  • 3 عدد فیله هاک
  • سال
  • پیمنتا
  • روغن زیتون اضافی.
تهیه
  1. پیاز و فلفل را خرد کنید و در قابلمه تفت دهید با سه قاشق غذاخوری روغن زیتون فوق بکر به مدت 8 دقیقه.
  2. ما از این زمان برای پوست کندن بادمجان و بادمجان و کدو سبز را خرد کنید.
  3. یکبار به صورت مکعبی آنها را به ماهیتابه اضافه می کنیم و روی حرارت متوسط ​​10 دقیقه بپزید با درب بسته
  4. بعد از کلم بروکلی را اضافه کنید در گلها و کل آن را چند دقیقه دیگر بپزید.
  5. بعد فصل می کنیم و گوجه فرنگی خرد شده را اضافه کنید گوجه فرنگی کوچک و سرخ شده. 10 دقیقه دیگر مخلوط کرده و بپزید تا گوجه فرنگی خرد شود.
  6. توسط آخرین هیک پوسته شده را اضافه کنید، مخلوط کرده و چند دقیقه دیگر بپزید.
  7. ما سعی می کنیم و در صورت لزوم نقطه نمک را اصلاح می کنیم.
  8. ما از سبزیجات تابستانی با گوجه فرنگی و کیک خرد شده لذت بردیم.

 


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند با *

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.