سالاد کوسکوس ، کلم و هویج

سالاد کوسکوس ، کلم و هویج

زمان نباید بهانه ای برای تغذیه سالم باشد. وقتی وقت ما کوتاه است ، سالادها متحد بزرگی هستند. فقط میوه ها و یا سبزیجات خام مختلف را با هم ترکیب کنید تا روی میز یکی قرار گیرد. آ سالاد کوسکوس با کلم و هویج ، پیشنهاد امروز ما است.

ما فقط می توانستیم استفاده کنیم کلم و هویج و مانند آنچه که ما انجام داده ایم ، مقداری آجیل برای تکمیل سالاد در آن بگنجانید. اما ما تصمیم گرفته ایم یک ماده دیگر اضافه کنیم: کوسکوس. در 8 دقیقه می پزد و جلوه گرمی به این سالاد می دهد که نمی خواستیم آن را از دست بدهیم.

سالاد کوسکوس با کلم و هویج
این سالاد کوسکوس ، کلم و هویج یک پیشنهاد سریع و آسان برای تغذیه سالم است.
نویسنده:
نوع دستور العمل: سالادها
خدمات: 1
زمان آماده سازی: 
زمان پخت: 
کل زمان: 
عناصر
  • نصف لیوان کوسکوس
  • 80 گرم کلم
  • هویج 1
  • 8 کشمش سلطان
  • 8 عدد بادام خرد شده
  • روغن زیتون بسیار بکر (یا ماست بدون چربی)
  • نمک و فلفل سیاه برای طعم و مزه.
تهیه
  1. سبزیجات را می شویم و کلم را به ژولین برش می دهیم. همین کار را با هویج انجام می دهیم و سبزیجات را در یک کاسه یا بشقاب مخلوط می کنیم.
  2. ما کوسکوس را می پزیم همانطور که توسط سازنده توصیه شده است. چیز معمول این است که نیمی از لیوان آب (همان حجم کوسکوس) را در قابلمه بریزید و آن را بجوشانید ، از روی حرارت خارج شود و به مدت سه دقیقه کوسکوس را بپزید.
  3. ما کوسکوس را ترکیب می کنیم ، کشمش و بادام به سالاد
  4. با کمی آب می دهیم روغن یا ماست فوق العاده بکر بدون مزه ، نمک و فلفل به مزه.
اطلاعات تغذیه ای در هر وعده
کالری: 180

 


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.