سالاد اسپاگتی سرد ، دستورالعمل سالم برای این تابستان

2 نظرات

خیلی ها فکر می کنند برای نمایش 10 بدن در تابستان باید پوند اضافی را از دست بدهید ، درست است؟ خوب ، برای شروع من به شما در این دستور العمل سبک غنی کمک می کنم سالاد اسپاگتی سرد، برای به دست آوردن قدرت برای بالا بردن وزنه ها در سالن بدنسازی.

رژیم گرفتن یک بازی نیست ، هر وعده غذایی باید باشد متعادل و حاوی مواد مغذی و کالری لازم است تا بدن احساس قدرت کند و خسته نشود.

شاخص

1 عناصر
2 تهیه

عناصر

300 گرم اسپاگتی.
1 لیتر آب
نمک.
ژامبون یورک
3 تخم مرغ
2 قوطی ماهی تن.
سس مایونز.
روغن زیتون
سرکه.

تهیه

برای تهیه این دستور غذایی غنی و سریع برای سالاد ماکارونی سرد ، اولین کاری که باید انجام دهیم این است آماده اسپاگتی است. برای این کار یک قورمه بلند و پر از آب برای پخت قرار می دهیم. وقتی شروع به جوشیدن کرد ، دو مشت نمک اضافه می کنیم و اسپاگتی را اضافه می کنیم.

همانطور که همیشه به شما می گویم ، شما باید به زمان پخت بسته بندی نگاهی بیندازید و هر تولید کننده با توجه به موادی که انتخاب می کنید ، زمان مشخصی را تعیین می کند. کم و بیش ، حدود 8 تا 10 دقیقه طول می کشد. با گذشت این زمان ، آنها را آبکش کرده ، آن را خنک کرده و با کمی روغن آب پاش کنید تا بچرخد کیک نکن.

همزمان با پختن اسپاگتی ، یک آبگوشت کوچک نیز برای آن قرار می دهیم دو یا سه تخم مرغ را بجوشانید. این مواد در مدت 12 دقیقه پخته می شوند. آنها را خوب خنک کنید و پوست آنها را بگیرید.

در حالی که ماکارونی در حال پخت است تخم مرغ ها از بین می روند تهیه سایر مواد. ژامبون یورک و تخم مرغ آب پز را به صورت مکعب های کوچک برش می دهیم و قوطی های ماهی تن را باز می کنیم. من از این مواد استفاده کرده ام اما شما می توانید هر چیزی را که بیشتر دوست دارید مانند برخی از میوه های خشک قرار دهید.

در آخر ، اسپاگتی و روی آن را با ژامبون ، قوطی تن ماهی و تخم مرغ آب پز شده ارائه دهید. سپس نمک ، روغن و سرکه را مزه دار کنید. اگر ترجیح می دهید می توانید کمی هم استفاده کنید سس مایونز سبک.

اطلاعات بیشتر - روبان های لیمو و پارمسان در 15 دقیقه