روزهایی وجود دارد که بدن برای رسیدن به اهداف روز (کار ، خانواده ، خانه) از شما یک پمپ کالری می خواهد خورشت پودینگ سیاه یکی از خوشمزه ترین سوختهای موجود در لیست من است ظروف قاشق برای به دست آوردن قدرت. فراموش نکنید که سوسیس خون یکی از غذاهای منشا حیوانی غنی از آهن است (14 میلی گرم در 100 گرم غذا برای ما فراهم می کند). بنابراین کسی با او خانه است کم خونی یا ضعیف تر از حد معمول ، این خورشت شما را "زنده" می کند. و شما عزیز دونده (راهرو تمام زندگی خدا) ، یک پودینگ سیاه خوب بخور برای به دست آوردن قدرت مرد!
این روزها من در حال آماده سازی دستور العمل های بسیاری برای غذاهای قاشق غنی ، سالم و کم کالری (به دلیل تأثیر برگشتن عمل بیکینی) هستم. در روزهای زوج هر ماه به این وبلاگ بسیار توجه کنید!
# سود انتفاعی
عناصر
- 350 گرم پودینگ سیاه برای پخت
- 1 کیستورا
- ½ پیاز
- ½ بادمجان
- 2 dientes de ajo
- 2 عدد سیب زمینی بزرگ
- گوجه فرنگی 1
تهیه
- 3 قاشق غذاخوری روغن زیتون را در یک قابلمه با دو حبه سیر کامل گرم می کنیم.
- نصف پیاز را خرد کرده و آنرا له کنید. بعد از له شدن ، فلفل سبز و نصف بادمجان جوان شده را اضافه کنید.
- مورسیلیتاس و شیرین بیان را اضافه کنید ، هم بزنید و اجازه دهید آب ها به مدت 2 دقیقه آزاد شوند.
- بعد از گذشت 2 دقیقه ، یک گوجه فرنگی را پوست آن را پوست بگیرید و رنده کنید.
- دو سیب زمینی را در قابلمه شسته و کلیک می کنیم.
- با 1 لیوان آب بپوشانید ، 1 برگ بو و یک نمک اضافه کنید و قابلمه را بپوشانید.
- بگذارید 20 دقیقه بپزد و هر از گاهی هم بزنید.
اطلاعات تغذیه ای در هر وعده
کالری: 600
اولین کسی باشید که نظر