توفوی مارین شده با سبزیجات بخارپز

توفوی مارین شده با سبزیجات بخارپز

اگر هنوز تشویق نکرده اید که این توفو را امتحان کنید دستورالعمل توفو مارین شده گیاهی Steamed انتخاب خوبی برای انجام این کار است. چرا؟ زیرا در این دستورالعمل توفو با ادویه های مختلفی که عطر و طعم زیادی به آن می دهند ، مارینا شده است. و این این است که یکی از گسترده ترین شکایات کسانی که برای اولین بار طعم توفو می کشند ، دقیقاً مربوط به عدم طعم آن است.

توفو خود بی مزه است ، اما روش های زیادی برای پخت آن وجود دارد که به عطر و طعم آن کمک می کند. امروز یکی از آنها را ارائه می دهم. یک ماریناد ساده که می توانید با جایگزینی ادویه هایی که من استفاده می کنم یا بخشی از آنها را با دیگران که بیشتر دوست دارید ، به راحتی با سلیقه خود سازگار شوید.

توفو یک است پروتئین گیاهی بسیار جالب و بسیار آسان است که آن را مخلوط کرده و ارائه دهیم سبزیجات بخار پز شده همانطور که امروز پیشنهاد می کنم. علاوه بر این ، تهیه ظرفی که بسیار سالم است و می توانید با آن وعده غذایی خود را به عنوان شام کامل کنید ، 25 دقیقه بیشتر طول نخواهد کشید. امتحانش کن!

دستورالعمل

توفوی مارین شده با سبزیجات بخارپز
خدمات: 2
زمان آماده سازی: 
زمان پخت: 
کل زمان: 
عناصر
  • 400 گرم از توفو
  • 300 میلی لیتر از آب
  • 1 قاشق چایخوری پاپریکا شیرین (یا مخلوط شیرین و گرم)
  • 1 قاشق چایخوری پودر سیر
  • 1 قاشق چایخوری پودر پیاز
  • ½ قاشق چای خوری زردچوبه
  • ⅓ قاشق چای خوری زیره
  • ⅓ قاشق چای خوری نمک
  • 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون بسیار بکر
  • 1 قاشق غذاخوری سس سویا
  • 3 zanahorias
  • ½ رومانسکو
  • ½ گل کلم
تهیه
  1. در یک ماهیتابه آب ، ادویه جات ترشی جات و مواد غذایی را قرار می دهیم توفوی خرد شده پس از اتمام ، روی حرارت متوسط ​​گرم کنید ، روی آن را بپوشانید و اجازه دهید توفو به مدت 8 دقیقه بپزد. بعد از گذشت زمان ، پنج دقیقه دیگر یا تا زمان تبخیر آب آن را کشف و طبخ می کنیم.
  2. بعد از ما روغن را ریخته و تفت می دهیم به مدت 8 دقیقه ، تا توفو قهوه ای شود.
  3. در نهایت، سس سویا را اضافه کنید، 2 دقیقه دیگر کل را مخلوط کرده و بپزید.
  4. در همان زمان ما توفو را آماده می کنیم ، گلچه ها را بخار می دهیم از رومانسکو و گل کلم ، و همچنین هویج ، پوست کنده و خرد شده ، تا رسیدن به نقطه مورد نظر.
  5. ما توفوی مارین شده را با سبزیجات بخارپز داغ سرو می کنیم.

 


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

نظر بدهید ، نظر خود را بگذارید

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند با *

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.

  1.   jose maria dijo

    دستور العمل خوب

    ؟؟؟؟