املت کلم بروکلی و هویج

املت کلم بروکلی و هویج

امروز این را برایت آورده ام املت کلم بروکلی و هویج خوشمزه و سالم، یک گزینه مناسب برای یک شام سبک ، سالم و راضی کننده. اما علاوه بر این ، این املت سبزیجات در چند دقیقه تهیه می شود و به مهارت آشپزی زیادی احتیاج ندارد. بنابراین برای افرادی که وقت کمی دارند ، دانش آموزان یا برای همه کسانی که شبانه می خواهند بدون اینکه چیزی بخواهند ، مناسب است.

تهیه شام ​​معمولاً تا حدی خسته کننده است برای اکثر خانواده ها ، پس از خستگی جمع شده در کل روز ، چه کسی می خواهد شروع به تهیه ظروف مفصل کند؟ با این حال ، صرف چند دقیقه صرف این وعده غذایی مهم است ، زیرا ما نباید با اتلاف وقت در پخت و پز ، از سلامتی خود غافل شویم ، به خصوص اگر کودک در خانه وجود دارد. بدون هیچ زحمتی بیشتر به آشپزخانه می رسیم!

املت کلم بروکلی و هویج
املت کلم بروکلی و هویج
نویسنده:
آشپزخانه: اسپانیایی
نوع دستور العمل: ناهار
خدمات: 4
زمان آماده سازی: 
زمان پخت: 
کل زمان: 
عناصر
  • 2 zanahorias
  • 1 کلم بروکلی
  • 4 تخم مرغ اندازه L
  • روغن زیتون فوق العاده عالی
  • سال
تهیه
  1. ابتدا می خواهیم هویج ها را پوست بکنیم ، خوب بشوییم و ذخیره کنیم.
  2. بعد ، شاخه های کلم بروکلی را بر می داریم و از جت آب سرد عبور می کنیم.
  3. قابلمه ای را با آب روی آتش می گذاریم و کمی که داغ شد ، هویج را معرفی می کنیم.
  4. بگذارید حدود 15 دقیقه بپزد و بعد از این مدت ، گل های کلم بروکلی را نیز اضافه می کنیم.
  5. حدود 7 یا 8 دقیقه بیشتر بپزید و آبکش کنید.
  6. سبزیجات را در آب سرد خیس کنید تا پخت آن متوقف شود.
  7. حالا ، ما می خواهیم هویج را به برش های نازک برش دهیم.
  8. ساقه های کلم بروکلی را برداشته و خرد می کنیم.
  9. در یک کاسه ، تخم مرغ ها را بزنید و یک نمک اضافه کنید.
  10. سبزیجات را با تخم مرغ و نمک مخلوط کنید تا مزه دار شود.
  11. در آخر ماهیتابه ای نچسب با کمی روغن زیتون بکر آماده می کنیم.
  12. نان تورتیلا را آماده می کنیم تا کاملاً سفت و آماده شود.

 


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند با *

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.