ل مارچوبه سبز این سبزیجاتی است که هم بسیاری آن را دوست دارند و هم از او متنفر هستند ، شاید به دلیل طعم خاص آن. اما آیا می دانید فواید آن برای بدن است?
- این یک سم زدایی خوب برای بدن ما ، از آنجا که مقدار زیادی پتاسیم دارد ، به کاهش چربی شکم کمک می کند. همچنین حاوی فیبر است و آن را به عنوان یک هضم کننده تمیز کننده خوب در بدن ساخته است.
- این است خواص ضد پیری زیرا حاوی آنتی اکسیدان های زیادی است.
- شاید این ناشناخته ترین واقعیت در مورد مارچوبه سبز باشد: تبخال است! مارچوبه سبز مانند دارچین ، شکلات یا غذاهای دریایی اشتهای جنسی را نیز تحریک می کند.
- خیلی زیاد است دیورتیک.
- Es ضد سرطان.
به همین دلیل و به دلیل اینکه در دستور غذاهای آشپزخانه ما فکر می کنیم که املت مارچوبه سبز خوشمزه است ، در اینجا ما دستور العمل را ارائه می دهیم.
املت مارچوبه سبز
املت مارچوبه سبز درست کردن یک دستورالعمل آسان و بسیار سالم است. ایده آل برای رژیم های غذایی و افرادی که به دنبال دستور العمل های ساده و سبک هستند.
نویسنده: کارمن گیلن
آشپزخانه: اسپانیایی
نوع دستور العمل: تاپاس
خدمات: 4
زمان آماده سازی:
زمان پخت:
کل زمان:
عناصر
- 500 گرم مارچوبه سبز / وحشی
- تخم مرغ 3
- سال
- فلفل سیاه
- روغن زیتون
- آب
تهیه
- مارچوبه سبز یک سبزی تا حدی سخت است ، بنابراینیا ابتدا باید بپزیم در قابلمه ای با آب و کمی روغن زیتون. بگذارید حدود 10 دقیقه بپزد و در آبکش کنار بگذارید.
- در حالی که، در یک کاسه ، 3 تخم مرغ را با چنگال یا میله بزنید، کمی اضافه می کنیم نمک خوب و کمی فلفل سیاه و ما اضافه می کنیم مارچوبه سبز پخته شده. خوب هم می زنیم به طوری که همه مواد مخلوط می شوند.
- کمی روغن زیتون را در قابلمه ای با اندازه متوسط گرم می کنیم و وقتی داغ شد مخلوط را از ظرف اضافه می کنیم. بگذارید از یک طرف خوب قهوه ای شود (روی حرارت متوسط) و به کمک درب ظرف بریزید. امیدواریم از طرف دیگر قهوه ای شود.
- وقتی فکر می کنید که ترتیلا مطابق میل شما و غذاخوردن است ، کنار بگذارید. اگر دوست دارید خوب انجام شود ، کمی بیشتر آن را بگذارید.
اطلاعات تغذیه ای در هر وعده
کالری: 270
اولین کسی باشید که نظر