Täna toome teile lihtsa eine, kiire teha ja probleemideta. Üks neist retseptidest, mis meile kõigile meeldiks ettenägematute sündmuste jaoks, päevadeks, mil meil pole palju aega süüa, ja isegi sportlastele, kes soovivad oma dieeti lisavalku lisada.
Kui soovite seda proovida kinoa singitakode ja sojakastmega järgige samm-sammult allpool ja uurige väheseid koostisosi, mida vajame.
Quinoa singitakode ja sojakastmega
Kinoa on väga moekas toit oma lisavalgu tarbimise ja ka seetõttu, et sportlased tarbivad seda laialdaselt.
Autor: Carmen Guillen
Köök: Hispaania keel
Retsepti tüüp: Toimetulekutoetus
Portsjonid: 2
Ettevalmistamise aeg:
Söögitegemise aeg:
Aeg kokku:
Koostis
- 500 grammi kinoa
- 200 grammi sinki tacos
- 2 spl sojakastet
- Basil
- Oliiviõli
Ettevalmistus
- Varem olime küpsetanud quinoa. Kui te ei tea, kuidas seda teha, keetke see lihtsalt kaks korda suurema koguse veega kui kinoa. Muidugi peate seda nii enne keema panemist kui ka pärast seda toatemperatuuril veega üsna hästi loputama.
- Pärast keetmist on järgnev ülikiire ja lihtne. Lisage see keskmise kuumusega pannile oliiviõli tilguti abil. Kuumutage seda ja lisage seejärel singitakod, kaks supilusikatäit sojakaste (see on natuke tarbija maitse järgi) ja natuke basiilikut. Segage kõike väga hästi, et see ei kleepuks, ja pange kõrvale, kui maitsed on segunenud.
Arveid
Kui valmistate kinoa ühe korraga ja arvate, et sellest jääb üle, võite selle panna a tuupija ja külmutage see probleemideta. Nii saate selle juba ette valmistada ainult teisteks aegadeks sulatamiseks ja kuumutamiseks.
Toitumisalane teave portsjoni kohta
Kalorid: 295
Tere carmen! Me pole kunagi proovinud kinoat sinki ja sojaubadega kombineerida, kuid see peab olema suurepärane. Allkirjastame selle 😉