Vürtsidega küpsetatud rinnad, mis sobivad suurepäraselt kehakaalu langetamise dieetide jaoks

Kui alustame a salendav dieet me tõmbame juukseid, et teada saada, et peame alati valima kana. Seda tüüpi toit on aga nii mitmekülgne, et seda saab valmistada tuhandel viisil, mida peate panema, on soov ja kujutlusvõime.

The kana rinnad need on tavaliselt üsna kuivad, nii et peate tegema vinegrett või kaste, millega pesta alati, et nad selle tulemuse juurde ei jääks. Lisaks oleme garneeringuks pakkunud maitsvat kartuliputru.

Koostis

• 2 kanarinda.
• Ühe sidruni mahl.
• Valge vein.
• Sal.
• Tüümian.
• Rosmariin.
• Pune.
• Petersell.
• Jahvatatud must pipar
• Oliiviõli
• Kartuli puder.

Ettevalmistus

Esiteks paneme hästi pestud rinnad kõrgesse anumasse, et oleks võimalik neid hästi marineerida. Sellesse anumasse lisame kõik vürtsid koos sidrunimahlaga ja lahkume marineerige pool tundi.

Kui see aeg on möödas, edastame need a küpsetusnõu, mille katame hästi oliiviõliga, et rinnad kokku ei jääks. Lisaks lisame kogu sidrunimahla ja vürtside segu (pool kastmiseks varu) ja prits valget veini. Paneme need eelsoojendatud ahjuga üheks tunniks 1 ºC ahju.

Vahel 15 ja 15 minutit kastame vähese vürtside ja sidrunimahla seguga, nii et hoolitseme selle eest, et rinnad ei jääks kuivaks.

Lõpuks, 10 minutit enne kanarindade eemaldamist, teeme kartuli puder. Serveerime medaljonideks lõigatud rindadega koos väikese mahla ja kartulipudru pulgaga. Loodan, et see retsept teile meeldib.

Lisateave retsepti kohta

Ettevalmistusaeg 10 minutit

Söögitegemise aeg 1 hora

Aeg kokku 1 tund ja 10 minutit

Kilokalorid portsjoni kohta 303