Hea asi, mida avastada uued retseptid, kõhuga kerged ning kiiresti ja lihtsalt valmivad on see, et me viisime nad kohe ellu, et neid siia tuua. Seda tüüpi retseptid on teie poolt väga heaks kiidetud ja nüüd, suvel (vähemalt siin Hispaanias on ja on kohutavalt palav) ei taha me süüa liiga kuumi asju ega soovida liiga palju kulutada aeg köögis rikkaliku lõuna- või õhtusöögi ajal.
Seetõttu oleme 100% veendunud, et teile see retsept meeldib ... Te peate seda proovima!
Mikrolaineahjus brokoli kook
Mikrolaineahjus spargelkook on hea retsept õhtusöögiks või esimese toidukorra lisamiseks söögikordade ajal. See on maitsev ja seda on väga lihtne valmistada!
Autor: Carmen Guillen
Köök: Hispaania keel
Retsepti tüüp: Köögiviljad
Portsjonid: 4
Ettevalmistamise aeg:
Söögitegemise aeg:
Aeg kokku:
Koostis
- 500 grammi brokolit (varem keedetud)
- 150 grammi cheddari juustu (tükeldatud)
- 3 munad
- 200 ml piima
- Oliiviõli
- Sool maitse järgi
- Näputäis jahvatatud musta pipart
Ettevalmistus
- Esimene asi, mida me teeme, on küpseta brokolija kui meil pole seda keedetud. Piisab selle lisamisest potti koos veega, mis katab selle täielikult ja soolaga. Me keedame umbes 5 minutit
- Vahepeal levitame oliiviõli konteinerisse, mida kavatseme kasutada oma brokkolikoogi jaoks. Sel viisil veendume, et see ei kleepuks seintele ja saaksime selle hõlpsaks plaadistamiseks eemaldada.
- Järgmine asi on võtta a bol y lisage 3 muna, 200 ml piima (oleme kasutanud tavalisi poolkooreid), a näpuotsatäis soola nagu jahvatatud must pipar. Peksime hästi, kuni saame homogeense segu.
- Kui brokoli on keema läinud, toome selle ühtlaselt anumasse ja lisame siis kaussi eelmise peksnud segu. Viimane asi, mille lisame, on cheddari juustu taquitos. Me levitame neid hästi kogu konteineris (mitte ainult pinnal, vaid ka sees).
- Ja viimane asi on selle tutvustamine mikrolaineahjus, täisvõimsusel, umbes 15-17 minutit.
- Ja valmis!
Toitumisalane teave portsjoni kohta
Kalorid: 350