Hautatud pasta brokkoliga

Tere, #Zampabloggers!

Täna jagan teiega imelist pastaroog alla 300 kalori et saaksite veel ühe päeva dieedist üle saada, naeratus näol ja kõhus. See maitsev roog hautatud pasta brokkoligaLisaks ammendamatule energiaallikale on see üks kord nädalas võetav tasu maitsev tasu. Pidage meeles, et dieedil olek ei ole salati närimine nagu meeleheitel lehmal. Tõsiselt, see pole nii.

Järgige samm-sammult seda lihtsat retsepti ja avastage, kuidas anda oma toidule eksootiline hõng.

trükk

Hautatud pasta brokkoliga

Selle brokkoliga hautatud pasta imetlusega saate teada, kuidas nautida vähem kui 300 kalorit sisaldavat pastat

Autor: Hannah mitchell

Köök: Itaalia

Retsepti tüüp: Pasta

Portsjonid: 1

Ettevalmistamise aeg:  8 m

Söögitegemise aeg:  10 m

Aeg kokku:  18 m

Koostis

• 100 gr nuudleid
• 50 gr brokoli
• 1 küüslauk
• 1 tšilli
• 2 supilusikatäit oliiviõli

Ettevalmistus

1. Pange liiter soolaga maitsestatud vett keema ja keetke pastat umbes 8 minutit.
2. Kuumuta teises potis pool liitrit vett keemiseni ja keeda brokolit 5 minutit.
3. Kurname pasta ja brokoli ning reserveerime.
4. Vahepeal hautage pannil supilusikatäis õli viilutatud küüslauk, viilutatud tšilli ja brokoli.
5. Hauta 2-3 minutit ja lisa pasta.
6. Maitsesta vastavalt maitsele.
7. Istutasime.
8. Maitsesta lusika toores oliiviõliga.

Toitumisalane teave portsjoni kohta

Kalorid: 300

3.5.3208