Lubina ahjus
Täiuslik roog dieediga on lubina ahjus. See on väga lihtne ja tervislik retsept, nii et jõulude liialduste kompenseerimiseks kutsun teid seda roogi proovima.
Kui meriahven tundub teile vähe ja soovite seda täiendada millegi muuga, saate seda teha a Hautatud suvikõrvits ka väga tervislik ja sobib ideaalselt dieediks või a spinati salat.
Koostis (4 portsjonit)
- 1.500 gr. meriahven raamatus avatud (4 väikest tükki)
- sal
- õli
- 3 tomatit või 1 sibul
väljatöötamine
Küpsetusplaati paneme küpsetuspaberi, et see ei kleepuks ja puhastamine on palju lihtsam. Panime meriahven raamatus avatud paberile ja määrige see õliga, et see hästi jaotuks ja lisaks vähe õli. Eelsoojendame ahju 180 kraadini. Lisame soola ja asetame selle eelsoojendatud ahju. Jätame selle 10-15 minutiks, olenevalt sellest, kui suur meriahven on.
Veendumaks, et see on tehtud, saame testida eralda okas lihast. Kui see eraldub kergesti, on see juba valmis.
Panime selle taldrikule ja kaunistame mõnega tomativiilud.
Pange tähele
Ahjuplaadis saame õhtusöögi lõpetamiseks lisada sibulat ja muid köögivilju.
Rohkem informatsiooni - Hautatud suvikõrvits, spinati salat
Lisateave retsepti kohta
Ettevalmistusaeg
Söögitegemise aeg
Aeg kokku
Kilokalorid portsjoni kohta 315
Artikli sisu järgib meie põhimõtteid toimetuse eetika. Veast teatamiseks klõpsake nuppu siin.
See on blogosfääri jaoks eriti hea lahedatele.
Lühike täpne teave ... Täname selle jagamise eest.
Peab lugema artiklit!