Täna pakun välja a lõhe küpsetatud köögiviljadega, maitsev ahjus valmistatud lõhe retsept, väga lihtne ja tervislik. Lühikese aja jooksul on meil maitsev roog !!!
see retsept põhineb mitmekesistel köögiviljadelMa panin need külmutatult, kuid nii värskete köögiviljadega, et neid on, saate valmistada suurepärase, kerge ja täieliku roa.
Lõhe on kõrge oomega 3 sisaldusega kala, See annab meile valku ja häid toitaineid, koos köögiviljadega on meil väga täielik roog.
Olen kasutanud köögiviljade assortii kaladele, kuid see võib olla lisatud või garneeringuks kartulid, suvikõrvitsad, tomatid ... Ahjus valmistatult küpseb see kiiresti, see on väga tervislik ja me ei määri selle retseptiga palju. Seda saab teha ka teiste kaladega.
Küpsetatud lõhe köögiviljadega
Autor: montse
Retsepti tüüp: Platon
Portsjonid: 4
Ettevalmistamise aeg:
Söögitegemise aeg:
Aeg kokku:
Koostis
- 1 tükk lõhet 4 inimesele
- 1 kott külmutatud segatud köögivilju
- 1 sidruni
- Õli, sool ja pipar
Ettevalmistus
- Selle köögiviljaga lõheroa valmistamiseks ahjus lülitame ahju 180 ° C juures üles ja alla. Võtame ahju jaoks sobiva aluse. Me panime köögiviljad, paneme need umbes 10-15 minutiks õli pritsimisega ahju.
- Selle aja möödudes on köögiviljad, kui näeme, et see võtab natuke rohkem aega, paneme need uuesti ahju, eemaldage salv ja asetage neile lõhe.
- Maitsesta lõhe õli, soola ja pipraga. Me lõigame sidruni, piserdame lõhe veidi üle ja asetame mõned viilud peal.
- Paneme ahju keskele, laseme umbes 10 minutit küpseda ja vaatame, kas lõhe on olemas. Kui me tahame seda rohkem, jätame selle natuke kauemaks.
- Kui see on käes, võtame selle välja.
- Ja söömiseks valmis !!!