Köögis ei ole vaja komplitseerida, et esitada lauale nii maitsev kui ka tervislik roog. Need rohelised oad kartuliga ja tuunikala vastavad mõlemale tunnusele ja neid valmistatakse vaid 15 minutiga. Suurepärane ressurss kahtlemata, kui meil on aega napilt.
Cocer mikrolaineahjus kartul on aja kiirendamise võti. Kui te pole neid kunagi niimoodi küpsetanud, proovige seda; See on väga puhas ja 12 minuti pärast saate täiuslikke küpsetatud kartuleid, millel on krõbe rannik ja õrn sisustus. Selle roa söömiseks on teil vähe muud teha.
Rohelised oad kartuli ja tuunikalaga
Rohelised oad kartuli ja tuunikalaga, mille ma täna välja pakun, on lihtne ja tervislik roog, mis sobib ideaalselt nendeks päevadeks, kui meil pole millekski aega.
Autor: Maria
Retsepti tüüp: põhiline
Portsjonid: 1
Ettevalmistamise aeg:
Söögitegemise aeg:
Aeg kokku:
Koostis
- 1 suur kartul
- 160 g. rohelised oad
- 1 purk tuunikala
- Küüslaugupulber
- Petersell
- Ekstra neitsioliiviõli
Ettevalmistus
- Lõikame roheliste ubade otsad, eemaldame vajadusel nöörid ja lõigame iga oa kaheks või kolmeks. Broneerisime.
- Koorime kartuli ja lõikasime viiludeks umbes poole sentimeetri paksune. Asetame need taldrikule nii, et need ei kattuks, ja katame need hästi kilega, kogudes liigse kilekese plaadi alla, et nad saaksid seal sees süüa teha.
- Me panime mikrolaineahju ja me programmeerime 800W juures 10 minutit. 10 minuti pärast kontrollime lusikaga, kas need on juba pehmed. Kui teeksime seda noaga, purustaksime plastkile. Kui on, siis võtame need välja, kui ei, siis paneme kahe minutiga kahe peale tagasi, kuni need on pehmed.
- Kuni kartul on valmis küpsetame rohelisi ube rohke soolaga maitsestatud vees 15 minutit. Aeg sõltub sellest, kuidas rohelised oad teile meeldivad.
- Kui kartul on valmis, me riietame neid küüslaugupulbri, peterselli ja tilguti õliga.
- Lisame rohelised oad ja nendele kergelt kuivendatud tuunikala.
- Me teenime.