Rohelised oad muna ja peekoniga, tervisliku maitsega õhtusöök

Tere tüdrukud! Täna tõin teile ühe väga tervisliku retsepti, praepann rohelised oad muna ja peekoniga. Ideaalne idee teha kerge õhtusöök väheste koostisosadega, kuid väga maitsev.

The rohelised oad See on väga toitev toit, mis sisaldab 90% vett. See on ka kiudainerikas ning selles pole rasva ja ainult väga vähe kaloreid, mistõttu on see kaalulangetamise dieedil väga oluline toit. Teisest küljest on väga oluline pakkuda seda toitu lastele, kuna need aitavad kaasa nende heale treeningule ja hoiavad ära ka puudujäägid nende kasvu ajal.

Koostis

• 300 g rohelisi ube.
• 100 g suitsupeekonit.
• 2 muna.
• 2 küüslauguküünt
• Vesi.
• Oliiviõli
• Sal.
• 1/2 tabletti avecremit.

Ettevalmistus

Alustuseks peame oad olema väga puhtad. Selleks peseme neid kraani all väga hästi, siis lõikame näpunäited ja niidid, mis neil külgedel on. Siis küpsetame rohkes vees umbes 8-10 min, vähese soola ja poole tabletiga avecrem. Soola üle minnes olge ettevaatlik, kuna avecrem pill on kontsentraat, mis annab sellele palju maitset, seetõttu soovitan teil veidi võtta ja seejärel vajadusel parandada.

Samal ajal kui rohelised oad need on keedetud, valmistame teised koostisosad. Lõigame küüslaugu väga õhukesteks viiludeks ja peekoni ribadeks. Seejärel praadime seda madalal kuumusel hea oliiviõli taustaga pannil.

Kui rohelised oad need on keedetud, lisame need pannile ja segatakse, nii et kõik koostisosade maitsed oleksid vedelad.

Lõpuks lisame kaks muna ja eemaldame ja jätame vahele hästi, kuni muna on täielikult hangunud. Maitseme soola ja vajadusel parandame. Loodan, et teile meeldib see mahlane roog, minu jaoks on see üks paljudest lemmikroogadest. Naudi ennast!

Lisateave - roheliste ubade salat