Kas otsite lihtsat ja kerget retsepti, millega oma nädalamenüüd täiendada? Kasutades ühe kõige tagasihoidlikuma köögivilja, kapsa, hooaega, valmistame täna suurepärase kapsa- ja lillkapsa hautis. Lohutav ja ideaalne roog kaalu kontrollimiseks.
Talvekuudel on suurepärane nautida kapsaid, mis on toitainete poolest huvitavad köögiviljad antioksüdandid ja vitamiinid, mida saame oma toidulauale lisada sellistes hautistes, mida perena nautida. Kas soovite proovida?
Hautis sisaldab lisaks köögiviljakastet, lisandina veel üht olulist hooajalist köögivilja, näiteks lillkapsast ja kartulit. Koostisosade komplekt, mis muudab selle roogi osutumiseks täielik ja kerge samal ajal
Video tervislikud retseptid kehakaalu kontrollimiseks
Dieedi eest hoolitsemine on hea tervise nautimiseks hädavajalik. Toitumise spetsialistid Just nemad aitavad meil luua tasakaalustatud toitumise vastavalt meie elurütmile ja vajadustele. Dieet kehakaalu kontrollimiseks, mis sisaldab aga kõike, mida vajame, et olla terved, et me ei nälgiks.
Internetis võime lisaks nende spetsialistidega ühenduse võtmisele leida huvitavaid ressursse, mis võivad olla täienduseks. Videovormingus olevad ressursid, näiteks videoretseptid tervislikuks toitumiseks kohta Corporis Sanumi ajaveeb. Retseptid selgitasid samm-sammult, mis mitte ainult ei muuda meie menüüsid mitmekesisemaks, vaid mille abil õpime toitu valmistama teistmoodi.
Retsept
- 1-2 spl ekstra neitsioliiviõli
- 1 hakitud sibul
- 1 porrulauk, hakitud
- 2 Itaalia paprika, hakitud
- 2 kartulit, tükeldatud
- ½ kapsas, julienned
- ½ lillkapsas, väikestes puudes
- 3 supilusikatäit tomatipüreed
- ½ tl chorizo pipra liha
- näpuotsatäis soola
- Näputäis pipart
- Köögiviljapuljong (või vesi)
- Prae kolm supilusikatäit neitsioliiviõli kastrulis sibulat, pipart ja porrut kuus minutit.
- Seejärel lisame kapsa, lillkapsa ja kartuli. Lisage soola ja pipart ning hautage paar minutit segamata peatumata.
- Lisage purustatud tomat, chorizo pipar ja valage vajalik köögiviljapuljong, nii et köögiviljad oleksid peaaegu kaetud.
- Kui see hakkab keema, alanda kuumust ja keeda 15–20 minutit või kuni kartul on pehme.
- Pakume kuuma kapsa hautist.