Mitmevärviline salat, lõunasöök väga tervisliku pastaga

Täna toon teile veel ühe retsepti väga tervislik pasta, on oluline kaotada need lisakilod, millele me alati ihkame kaotada vaata kehaga kümme Jõuluöö ja aastavahetus. Nagu te kõik teate, on pasta väga madala rasvasisaldusega toode ja sobib kaalulangetamise dieedile.

see Mitmevärviline salat, kannab seda nime paljude värvide poolest, mis sisaldavad selle koostisosi. Omades kogu seda sorti, pakume hea tervise jaoks palju rohkem rikastavaid toitaineid.

Koostis

• 300 g värvilisi lokkis makroone.
• 200 g Yorki sinki.
• 2 purki tuunikala.
• 3 muna.
• 100 g maisi.
• Sal.
• Kerge majonees või oliiviõli.
• Vesi toiduvalmistamiseks.

Ettevalmistus

Esimene asi, mida peame tegema, on Keeda pastat. Selleks paneme poti veega täidetud tulele. Kui keema hakkab, lisame soola ja makarone. Laseme sellel küpseda 10–12 minutit, kuid nagu ma teile alati ütlen, lugege alati pakendit.

Teisalt paneme kastrulisse ka keeda munad vees. Need küpsevad umbes 12 minutit pärast keetmist. Kui need minutid on möödas, jahutame neid külma veega ja laseme veel paar minutit puhata, et nad täielikult jahtuksid. Kui see on jahtunud, koorime selle ja lõikame suurteks ruutudeks.

Me peame arvestada muna suurusega (M, L, XL ..) Kuna sõltuvalt sellest, kuidas me tulemust soovime, kasutame ühte või teist toiduvalmistamist. Soovitan teil need välja võtta tund enne selle roa valmistamist, kuna ka nende temperatuur mõjutab neid.

Samal ajal, kui kõik ülaltoodud toimuvad, lõikame yorgisinki keskmistel ruutudel. Ja avame tuunikala ja maisipurgid.

nüüd me kogume kõik koostisosad (makaronid, munad, sink, tuunikala ja mais) suures anumas, nii et kõigi koostisosade teisaldamisel pole raskusi. Lisame veidi oliiviõli või kui soovite veidi rohkem maitset, siis kerget madala rasvasisaldusega majoneesi, et mitte liiga palju patustada.

Sellel mitmevärvilisel salatil on palju variante, nii et lisame või eemaldame koostisosi vastavalt oma maitsele. Võite lisada ka merepulgad, piquillo pipar, küüslaugupulber jne. Loodan, et teile meeldib ja naudite seda.

Rohkem informatsiooni - Insalada di pasta al pomodoro fresh e basilico (pastasalat värske tomati ja basiilikuga)