Tulevad päevad, mil "lauast" saab peategelane. Maitseme tavapärasest raskemaid menüüsid ja kuritarvitame jõulukompvekke, kes suudavad mõnele vastu panna polvoroonid ja / või hea nugat? Kompenseerimiseks soovitame teil teha kokaretseptid a värske ja kerge salat?
Salatid aitavad meie kehal ennast puhastada enne ja pärast jõulude liialdusi. Valmistatud omatehtud hoidistega nagu tuunikala kõht ja värsked toidud, näiteks köögiviljad ja puuviljad, aitavad meil end vähem rasketena tunda. Kiire retsept, millesse te ei investeeri rohkem kui 10 minutit.
Tuunikala kõht, tomati ja avokaado salat
See tuunikala kõhu, tomati ja avokaado salat on värske ja kerge, sobib suurepäraselt keha puhastamiseks enne ja pärast jõululisi liialdusi.
Autor: Maria Vazquez
Retsepti tüüp: Salatid
Portsjonid: 4
Ettevalmistamise aeg:
Söögitegemise aeg:
Aeg kokku:
Koostis
- 200 g. Salat
- 2 Tomate
- 1 aguacate
- Eriti neitsioliiviõli
- Modena palsamiäädikas
- Värskelt jahvatatud must pipar
- Sool
Ettevalmistus
- Puhastame salati hästi külma veekraani all ja tühjendage see.
- Asetame salati taustaks kaussi või salati kaussi.
- Puhastame tomatid külma veejoa all ja kuivatame lapi või imava paberiga, eemaldame varre ja lõikasime tükkideks, lisades selle koos kõhuga salatisse.
- Siis avame avokaado. Selleks lõikame selle noaga pikuti ja keerame osad nii, et need lahti tuleksid. Terava löögiga ajame noa luusse ja tõmbame selle välja. Tühjendame avokaado lusikaga ja kartulikoorijaga loome laastud, mille lisame oma salatile.
- Valmistame vinegreti õli ja äädika (3 osa õli kuni 1 äädikas), musta pipra ja näpuotsatäie soola vahustamine kausis.
- Me riietame salatit ja me teenime.
Arveid
Maitsesta vahetult enne serveerimist ja serveeri värskelt.
Toitumisalane teave portsjoni kohta
Kalorid: 105
ja kõht?