See maitsev kuum eine on tervislik retsept ja me kasutame kalafileed toitva toiduna kõigile neile, kes põevad diabeeti, olles tervislik vitamiinide, mineraalide, kaltsiumi ja raua koostis.
Koostis:
8 merluusifileed
1 1/2 tassi keedetud spinatit
200 grammi looduslikku kooritud jogurtit
1 sidruni mahl
5 spl riivjuustu (madala kalorsusega)
1 küüslauguküünt, peeneks hakitud
hakitud petersell, maitse järgi
Sool ja jahvatatud pipar, maitse järgi
Ettevalmistus:
Piserdage kalafileed soola ja jahvatatud pipraga, piserdage sidrunimahlaga ja küpsetage need hea maitsega veepõhises potis koos mõne porrulauka või basiilikulehega.
Asetage need küpsetusplaadile. Järgmisena sega jogurt ja töödeldud spinat küüslauguga ning hauta seejärel fileed. Piserdage neid riivjuustuga ja grillige mõni minut kõrgel temperatuuril ahjus ning kui serveerite, puistake neid hakitud peterselliga.
Escado retsept on väga hea, kuid seda süües tundus mulle, et sellel on midagi sellist, nagu oleks see näiteks jahust läbi lastud, aga ma olen diabeetik ja see ei läheks mulle hästi, väga hea, ma loodan et leida rohkem retsepte