Hommikusöögiks banaaniga teravili
Hommikusöök see on midagi, mida me kodus tõsiselt võtame. Hea looduslik apelsinimahl ja vastav tass piima / kohvi ei puudu lauale kunagi. Mis puutub saatesse, siis meile meeldib varieeruda, et mitte igavleda; ristame röstsaia, kodune küpsetis, igasugused teraviljad ja puuviljad.
Teravili ja puuvili nad moodustavad hea tandemi. Täisteratooted, näiteks müsli või granola, on meie jaoks hea võimalus, samas kui väikeste jaoks on esikohal muidugi šokolaaditooted! Mõlemad sobivad suurepäraselt banaanide ja muude puuviljadega, moodustades maitsva ja täieliku hommikusöögi piimas.
Pidage meeles, et hommikusöök peaks katma 10–30% päevasest toidukogusest. Neid kaalutlusi järgides kuvatakse dokumendis profiil hommikusöögi koostis See peaks koosnema süsivesikurikastest toitudest nagu leib, teravili ja küpsised, samuti suhkur, mesi või moos. mõõdukas valkude ja rasvade tarbimine (külmlõiked, või või margariin ...) ning hea annus kaltsiumirikkaid (piimatooteid) ning kiudaineid, vitamiine ja mineraale (puuviljad või mahlad).
Koostis
Ühe inimese kohta:
1 portsjon teravilja
1 väike banaan
4 viinamarja (pooleks lõigatud)
1 klaas piima
väljatöötamine
Ühendage teravili ja banaan hakitud kaussi.
Kasta neid a klaas piima ja maitsta neid veel krõbedana.
Arveid
La soovitatav serveerida teravilja hommikusöögiks jääb see vahemikku 30–40 grammi.
Võite lisada ka banaani muud puuviljad: maasikad, murakad, kiivid, viinamarjad ... see, mis teile kõige rohkem meeldib.
Lisateave retsepti kohta
Ettevalmistusaeg
Aeg kokku
Kilokalorid portsjoni kohta 300
Artikli sisu järgib meie põhimõtteid toimetuse eetika. Veast teatamiseks klõpsake nuppu siin.
Suurepärane ja tervislik 👍👊👌