Täna tahame teile pakkuda lihtsat retsepti a omatehtud maasika smuuti. Nagu te juba teate, on retseptidel lugematu arv meie tervisele kasulikke omadusi. Enim nimetatakse tavaliselt järgmisi:
- Nad on väga madala kalorsusega et saaksime neid lisada oma hüpokalorilisse dieeti.
- Poeg antioksüdandid.
- Nad on a B- ja C-rühma vitamiinide allikas.
- Neis on palju magneesiumi, kaaliumi ja K-vitamiini, mistõttu need aitavad tugevdada kogu luustruktuuri.
- Aidake kaalust alla kuna need on küllaltki küllastuvad ja aitavad söögikordade vahelist "nokitsemist" kontrollida.
Võite loomulikult süüa fraase, mis on ka head, kuid täna toome teile selle spetsiaalselt väikelastele mõeldud raputuse. See on lihtne ja väga kerge retsept. Naudi seda!
Kodune maasika smuuti
See omatehtud maasikasmuuti sobib ideaalselt väikeste suupisteteks. Tervislik, rikkalik ja värskendav jook nüüd kevadel-suvel.
Autor: Carmen Guillen
Köök: Hispaania keel
Retsepti tüüp: Smuutid ja sorbetid
Portsjonid: 4
Ettevalmistamise aeg:
Söögitegemise aeg:
Aeg kokku:
Koostis
- 450 grammi maasikaid
- 1 liiter piima
- 125 grammi valget suhkrut
- 2 või 3 tilka vaniljeessentsi
Ettevalmistus
- Nagu koostisosadest näete, pole sellel retseptil suurt saladust, nii et seda on lihtne ja kerge valmistada.
- Esimene asi, mida me teeme, on peske maasikad hästi ja eemaldage lehed. Järgmisena lisame need pooleks lõigatud segisti konteinerisse.
- Me täidame konteineri umbes pool piim ja me peksame. Kui saavutatakse homogeenne raputamine, täidame anuma nii piimaga, mis meil puudub, kuni jõuame liitrini, kui ka mahuni. suhkur (Umbes 125 grammi).
- Me võitsime hästi, ilma et tükki oleks jäänud. Ainus asi, mida näha saab, on maasikate seemned.
- Lisage segule ainult paar tilka, kui soovite, sest see on täiesti alternatiivne vanilje. Palju terviklikum maitse jääb ...
- Pane umbes külmkappi 1 hora ja võtke see väga lahe. See on ideaalne suupiste väikestele!
Toitumisalane teave portsjoni kohta
Kalorid: 250