Banaani ja apelsini smuuti akude laadimiseks
osa puuviljasmuutid nad on minu liitlane pärast treeningut akude laadimisel. Kreemjad ja siledad, neid saab valmistada mis tahes puuvilja või puuviljaseguga; Nad tunnistavad paljusid kombinatsioone ja tulemus on harva ebasoodne. Suvel võite neid võtta külmalt ja talvel hooajaliste puuviljadega.
Banaan see on võib-olla kõige tavalisem puuvili minu smuutides; see on ka suurepärane võimalus kasutada neid, kes on juba liiga küpsed, et muidu süüa. Lisage jogurt ja natuke piima ning saate lihtsate koostisosadega, suurepärane tulemus. Julge seda kombineerida teiste puuviljadega; maasikatega, mango, apelsin, virsik ... kasutage ära seda, mis teil puuviljakausis on!
Koostis
2 inimesele
- 2 banaani
- 1 naranja
- 1 Kreeka jogurt
- 1/2 klaasi piima
- 1 tl mett
väljatöötamine
Alustame puuvilja ettevalmistamisest. Koorime nii banaani kui ka apelsini ja lõikasime neljandikku blenderisse (või mikserisse) lisamiseks
Järgmisena lisame jogurti, piima ja teelusikatäis mett. Käivitame segisti või segisti ja segame kuni a saavutamiseni kreemjas ja sile segu.
Testime ja parandame lisades vajadusel veidi rohkem mett.
Serveerime hetkel toatemperatuuril.
Arveid
- Suvel võite selle mõneks minutiks külmkappi panna või külma saamiseks lisada veidi purustatud jääd.
- Kui teil pole kodus mett, võite selle suhkruga asendada.
- Kas soovite seda veelgi maitsvamaks muuta? Purustage puuviljadega paar küpsist.
Rohkem informatsiooni - Maasika- ja banaan smuuti on värskendav ja toitev suupiste
Lisateave retsepti kohta
Ettevalmistusaeg
Aeg kokku
Kilokalorid portsjoni kohta 160
Artikli sisu järgib meie põhimõtteid toimetuse eetika. Veast teatamiseks klõpsake nuppu siin.
Ma tegin seda ja see tuli kohutav, blender jättis tükid, kuna neid ei saanud lõigata, ja kui proovisin, oli see kohutav:
Leidsin teie blogi juhuslikult ja see on mulle väga meeldinud. Jagan teiega koostööd, juhul kui see teile huvi pakub: fruitpassion.es
Kallistada.