Koostame tervisliku retsepti kõigile neile, kes peavad järgima madala kalorsusega dieeti, mida on lihtne läbi viia kõigi porgandit sisaldavate toitumisomaduste abil, lisades munavalgedes sisalduvad valgud sellesse preparaati.
Koostis:
250 grammi porgandeid
Munavalged 2
vett, vajalik kogus
2 spl peeneks hakitud sibulat
2 spl riivjuustu (madala kalorsusega)
jahvatatud pipar, näputäis
köögiviljasprei, vajalik kogus
Ettevalmistus:
Pange potti kooritud ja väikesteks tükkideks lõigatud porgandid ja keetke neid pehmeks. Seejärel nõruta ja pane kõrvale. Pange teise potti tilk vett, lisage sibul ja keetke mõni hetk. Kui sibul on küps, lisage see keedetud porgandile ja riivjuustule (vähendatud kalorite arv).
Klopi kausis lihtsalt valged näpuotsaga pipart ja lisa need eelmisele segule ning sega kõik koostisosad. Pange segu köögiviljaspreiga allikasse ja küpseta tortillat mõni minut ahjus, kuni valged hüübivad. Võtad selle tagasi ja saad seda juba maitsta.
Peen ... aga lisage veidi küüslauku ja peterselli ... maitsev !!!