Energio kaj satigaj stangoj

Energiaj stangoj

Ĉu vi ŝatas sportojn, estas en formo aŭ ĉu vi faras dieton? Se jes, daŭrigu la legadon, ĉar mi diros al vi kiel prepari iujn bongustajn, tre sanajn kaj facile farindajn energi-stangojn, kiuj povas esti uzataj por "mortigi la cimon" aŭ por regajni fortojn antaŭ ol fari korpan ekzercadon.

Ili estas faritaj kun avena faruno, sed ni ankaŭ aldonos deshidratitajn fruktojn, do ĝi fariĝos agrabla kaj ankaŭ tre satiga manĝeto, kaj tio helpos nin eviti troan bekon, kiu finfine estas tio, kion ni plej trovas. Perdigas nian dieton. ekvilibro.

Ingrediencoj (por ĉirkaŭ 20 stangoj)

  • 170 g da avenaj flokoj
  • 50 gr da frukto deshidratada (kokoso, banano, sekvinberoj, ktp)
  • 2-ovoj
  • 100 gr da sukero
  • pinĉeto da salo

Elaborado

Varmigu la fornon al 200ºC kaj kovru kvadratan muldilon per pergamena papero. En la pato sen oleo, ni kuiros la avenon iomete, konstante movante. Paro da minutoj sufiĉas. Lasu ĝin malvarmiĝi kaj dum ni batos la ovojn kun la sukero ĝis ĝi duobligos sian volumon. Ni aldonas la salon, la senakvigitajn fruktojn kaj la avenon, ni batas denove ĝis ĉio bone miksiĝas.

Ni metas la miksaĵon en la muldilon kaj egaligas la surfacon. Baku je 200ºC dum 30 minutoj aŭ ĝis ora bruno. Por vidi, ĉu ĝi estas farita interne, vi povas piki ĝin per tranĉilo kaj, se ĝi eliras seka, ĝi estas preta. Se ĝi ankoraŭ foriris kaj la surfaco bruniĝis, kovru ĝin per aluminia folio kaj daŭrigu bakadon ĝis finiĝo.

Kiam vi estos preta, lasu ĝin tute malvarmiĝi sur drato. Poste tranĉu ĝin en riglilojn, zorge ĉar ĉar ĝi ne havas grason, ĝi facile diseriĝas. Kaj preta.

Pliaj informoj pri la recepto

Energiaj stangoj

Prepara tempo

Kuira tempo

Totala tempo

Kilokalorioj po porcio 150

kategorioj

Dieto

Dunya Santiago

Mi estas infanedukada teknikisto, mi okupiĝas pri la mondo de verkado ekde 2009 kaj mi ĵus fariĝis patrino. Mi pasias pri kuirado, ... Rigardu profilon>

La enhavo de la artikolo aliĝas al niaj principoj de redakcia etiko. Por raporti eraron alklaku Ĉi tie.

Estu la unua por komenti

Lasu vian komenton

Via retpoŝta adreso ne estos eldonita.

*

*

  1. Respondeculo pri la datumoj: Miguel Ángel Gatón
  2. Celo de la datumoj: Kontrola SPAM, administrado de komentoj.
  3. Legitimado: Via konsento
  4. Komunikado de la datumoj: La datumoj ne estos komunikitaj al triaj krom per laŭleĝa devo.
  5. Stokado de datumoj: Datumbazo gastigita de Occentus Networks (EU)
  6. Rajtoj: Iam ajn vi povas limigi, retrovi kaj forigi viajn informojn.