Vegeta Fajita kun Krusta Kokido, Vespermanĝo en 10 Minutoj

Fajita vegetala kun koko crujiente

La rapidmanĝejo aŭ rapidmanĝo atentigas pri la plej junaj. Tamen ĉio ĉi tiu manĝaĵo estas plena de nesanaj grasoj, ĉar ili ĉiuj estas frititaj kun rafinitaj oleoj kaj multaj grasaj manĝaĵoj. Tial hodiaŭ ni montras al vi, kiel per aferoj tiel simplaj kaj sanaj, ni povas fari bonegan teleron por vespermanĝo en nur 10 minutoj.

Ĉi tiu fajita, kiun ni preparis por vi, estas legomo, tio estas miksaĵo de malmultgrasaj manĝaĵoj kun a krispa tuŝo de kokido. Ankaŭ ĉiuj saltitaj kun malpeza majonezo.

Ingrediencoj

  • 2 kokidaj brustoj.
  • 200 g da York-ŝinko.
  • 100 g da raspita fromaĝo.
  • Laktuko.
  • Mahonesa lumo.
  • Tritikaj krespoj.
  • Ovo batita kaj paneroj por tegado.
  • Oliva oleo

Preparado

Unue ni devas faru la kokidon krispa. Por fari tion, ni tranĉos la mamojn en dikajn striojn, tiam rompos ilin per batitaj ovoj kaj paneroj, kaj fritos ilin en multe da olivoleo. Ni lasos ilin elflui sur sorba papero kaj rezervi ilin en loko, kiu ne malvarmiĝas.

Samtempe ke la kokido estas fritita, ni tranĉos la kubaj york-ŝinkoj etuloj. Krome ni tranĉos la julienned laktuko kaj ni bone lavos ĝin sur la akvokranon, kaj ni lasos ĝin malplenigi en kribrilon.

Kiam la kokido estos fritita, ni muntos la fajitas. Ni metos tritikan krespon sur la teleron, al kiu ni disvastigos iom da malpeza majonezo, supre ni metos la krispajn kokidajn striojn, poste la hakitajn jorkojn kaj laktukojn. Ni fermos la fajiton, kaj ni aldonos iom da raspita fromaĝo supre.

Preta! Vi povas nun ĝui ĉi tiujn vegetalajn fajitojn ĉe iu ajn manĝo aŭ neformala vespermanĝo kun amikoj. Tiel vi ne malŝparos multan tempon farante bonan pladon.

Pliaj informoj - Kokidaj larmoj, ĝojo por la etuloj

Pliaj informoj pri la recepto

Fajita vegetala kun koko crujiente

Prepara tempo

Kuira tempo

Totala tempo

Kilokalorioj po porcio 257

La enhavo de la artikolo aliĝas al niaj principoj de redakcia etiko. Por raporti eraron alklaku Ĉi tie.

Estu la unua por komenti

Lasu vian komenton

Via retpoŝta adreso ne estos eldonita. Postulita kampojn estas markita per *

*

*

  1. Respondeculo pri la datumoj: Miguel Ángel Gatón
  2. Celo de la datumoj: Kontrola SPAM, administrado de komentoj.
  3. Legitimado: Via konsento
  4. Komunikado de la datumoj: La datumoj ne estos komunikitaj al triaj krom per laŭleĝa devo.
  5. Stokado de datumoj: Datumbazo gastigita de Occentus Networks (EU)
  6. Rajtoj: Iam ajn vi povas limigi, retrovi kaj forigi viajn informojn.