Οι χυμοί και τα smoothies που αναμιγνύουν φρούτα, λαχανικά και ακόμη και δημητριακά, όπως στην περίπτωση αυτή, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε όλες τις βιταμίνες, τα μέταλλα και τα θρεπτικά συστατικά που χρειαζόμαστε κάθε μέρα. Τα φρούτα γενικά, περιέχουν μεγάλες ποσότητες βασικών βιταμινών και μετάλλων, είναι ελαφριά και εύπεπτα. Αλλά σε πολλές περιπτώσεις, είναι δύσκολο να πάρετε όλα τα συνιστώμενα φρούτα.
Για αυτόν τον λόγο, η λήψη των φρούτων ή λαχανικών με τη μορφή smoothie ή χυμού είναι ένας τέλειος τρόπος για να διασφαλιστεί ότι καλύπτετε όλες τις διατροφικές ανάγκες. Επίσης σε αυτή την περίπτωση, το κούνημα έχει βάση ποτού σόγιας, έτσι είναι τέλειο για όσους ακολουθούν μια vegan διατροφή. Από την άλλη πλευρά, το πλιγούρι βρώμης είναι ένα πλήρες και πολύ υγιές δημητριακό. Όπως μπορείτε να δείτε, αυτό το υγιές κούνημα είναι ιδανικό για να ξεκινήσετε τη μέρα σας με όλη την ενέργεια που απαιτεί η ζωή. Χωρίς άλλη παραμονή κατεβαίνουμε στην κουζίνα!
- 500 ml ποτού σόγιας ή οποιουδήποτε άλλου φυτικού ποτού
- ένα μπολ με βρώμη
- 3 φέτες φυσικού ανανά
- μια κουταλιά της σούπας μέλι ή σιρόπι αγαύης
- 3 φράουλες
- μισό κουταλάκι του γλυκού τζίντζερ
- Πρώτα θα βάλουμε τις νιφάδες βρώμης στο ποτήρι μπλέντερ και θα αναμείξουμε μέχρι να πάρουμε μια ελαφριά σκόνη.
- Εάν έχουμε τη βρώμη σε μορφή αλευριού, μπορούμε να παραλείψουμε το προηγούμενο βήμα.
- Τώρα, προσθέτουμε το ποτό βρώμης στο ποτήρι μπλέντερ και κτυπάμε για μερικά δευτερόλεπτα.
- Καθαρίζουμε πολύ καλά τις φράουλες και τις προσθέτουμε στο μείγμα.
- Κόψτε προσεκτικά τον ανανά για να αφαιρέσετε πολύ καλά το δέρμα και προσθέστε το στο ποτήρι.
- Στη συνέχεια, χτυπήσαμε πολύ καλά μέχρι να πάρουμε ένα κρεμώδες κούνημα.
- Προσθέστε το αλεσμένο τζίντζερ και τη κουταλιά της σούπας μέλι και χτυπήστε ξανά.
- Μπορούμε να προσθέσουμε περισσότερη βρώμη ή περισσότερο ποτό σόγιας, ανάλογα με το επιθυμητό πάχος.
- Πιείτε πολύ κρύο και καταναλώστε φρέσκα έτοιμα για να απολαύσετε όλες τις ιδιότητές του.