Ελαφριά σοκολάτα brownie στο φλιτζάνι
 
Ωρα προετοιμασίας
Χρόνος μαγειρέματος
Συνολικός χρόνος
 
Η σημερινή συνταγή έχει όλα: είναι απλή, γρήγορη παρασκευή, είναι νόστιμη και το κύριο συστατικό της είναι η σοκολάτα. Μην σταματήσετε να το δοκιμάσετε!
Συγγραφέας:
Τύπος συνταγής: Ζαχαροπλαστική
Κουζίνα: Ισπανικά
Μερίδες: 1
Συστατικά
  • 2 κουταλιές αλεύρι ολικής αλέσεως
  • Liquid κουταλιά της σούπας υγρό ή σε σκόνη stevia
  • 2 κουταλιές ελαφριά σκόνη κακάου
  • 1 huevo
  • 1 κουταλιά της σούπας αποβουτυρωμένο γάλα
  • 1 κουταλιές ελαιόλαδο
Προετοιμασία
  1. Παίρνουμε ένα φλιτζάνι Αφήστε το να είναι μεγάλο και το πρώτο πράγμα που θα πάρουμε θα είναι το αυγό. Νικήσαμε καλά με τη βοήθεια ενός πιρούνι ή κουταλάκι του γλυκού και αργότερα προσθέτουμε το κουταλιά ημι-αποβουτυρωμένο ή αποβουτυρωμένο γάλα y ένα άλλο ελαιόλαδο έξτρα παρθένο. Αναδεύουμε ξανά καλά.
  2. Με μια κουταλιά της σούπας προσθέτουμε πρώτα δύο από αλεύρι ολικής αλέσεως, άλλα δύο από ελαφριά σκόνη κακάου και μισή κουταλιά της σούπας υγρό ή σε σκόνη stevia (με αυτό αντισταθμίζουμε τις θερμίδες από τη ζάχαρη).
  3. Αφαιρούμε τα πάντα καλά, χωρίς να αφήσουμε κομμάτια αλευριού ή κακάου και όταν έχουμε ένα εντελώς ομοιογενές μείγμα, εισάγουμε το κύπελλο στο φούρνο μικροκυμάτων σε κανονική ισχύ για δύο λεπτά. Το brownie θα ανέβει λίγο, αλλά μην ανησυχείτε, δεν θα βγει από το κύπελλο.
  4. Και έτοιμος! Πλούσια brownie στο φλιτζάνι: νόστιμο και πολύ χαμηλές θερμίδες.
σημειώσεις
Αν σας αρέσει η βανίλια μπορείτε να προσθέσετε μερικές σταγόνες αρώματος για να έχει γεύση βανίλιας.
Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα
Θερμίδες: 200
Συνταγή από Συνταγές κουζίνας στο https://www.lasrecetascocina.com/brownie-de-chocolate-light-a-la-taza/