Ελβετικό chard με σαλάτα θαλασσινών

Ελβετικό chard με πιτσιλιές θαλασσινών

Όπως γνωρίζετε στο a υγιή και ισορροπημένη διατροφήΠρέπει να υπάρχουν και πρωτεΐνες, λαχανικά και υδατάνθρακες, γι 'αυτό προσπαθούμε να αναπτύξουμε υγιεινές συνταγές που περιέχουν μερικά από αυτά τα κύρια συστατικά, τα οποία πρέπει να αποτελούν τη μέρα μας για να είμαστε πάντα σε άριστη υγεία.

Με τον ίδιο τρόπο, σήμερα σας φέρνουμε νόστιμα Ελβετικό chard με πιτσιλιές θαλασσινών, λοιπόν, θα αγοράσουμε όλα τα συστατικά για την προετοιμασία του και οργανώνουμε τον χρόνο να ελέγχουμε τα πάντα στην κουζίνα.

ΒΑΘΜΟΣ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ: Εύκολα
Ωρα προετοιμασίας: 25 λεπτά

Συστατικά:

  • σέσκουλο
  • καλαμάρι
  • μύδια
  • τόνου
  • πετρέλαιο
  • άλας

ΥΛΙΚΑ ΣΥΝΤΑΓΗΣ
Λοιπόν, τώρα που έχετε αγοράσει όλα τα συστατικάξεκινάμε με την πραγματοποίηση της συνταγής.

Πρώτα απ 'όλα, αν δεν έχετε αγοράσει το καλαμάρι και τον ψιλοκομμένο τόνο, θα τα κόψετε, είτε ζάρια είτε λωρίδες, όπως θέλετε.
μίγμα κιμά
Από την άλλη πλευρά, βάζουμε μέσα ένα δοχείο νερού για βράσιμο, όπου θα τοποθετήσετε το chard να βράσει, και ένα τηγάνι πάνω από τη φωτιά με ένα ψιλοκομμένο λάδι για να φτιάξετε τα καλαμάρια, τον τόνο και τα σοτάκια, προσθέτοντας λίγο αλάτι.

Όταν έχουμε το Ελβετικό chard στο σημείο τουΘα πρέπει μόνο να τα στραγγίξετε και να τα σοτάρετε μαζί με το πιπέρι θαλασσινών που έχουμε στο τηγάνι, έτσι ώστε οι γεύσεις να ενώνονται, να μπορούν να προσθέσουν λίγο κιμά ή κάποιο είδος, για να ταιριάζουν σε κάθε μία.

Ελβετικό chard με πιτσιλιές θαλασσινών

Μόλις τα σοταριστούν όλα, το μόνο που μένει είναι να το βάλουμε σε ένα πιάτο και έτοιμο για φαγητό, συνοδευόμενο από ένα κομμάτι ψωμί ή μια καλή σαλάτα. Μπορούμε να σας πούμε τι καλό γεύμα και να απολαύσετε στην κουζίνα.


Το περιεχόμενο του άρθρου συμμορφώνεται με τις αρχές μας συντακτική ηθική. Για να αναφέρετε ένα σφάλμα κάντε κλικ Aquí.

2 σχόλια, αφήστε τα δικά σας

Αφήστε το σχόλιό σας

Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευθεί. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

*

*

  1. Υπεύθυνος για τα δεδομένα: Miguel Ángel Gatón
  2. Σκοπός των δεδομένων: Έλεγχος SPAM, διαχείριση σχολίων.
  3. Νομιμοποίηση: Η συγκατάθεσή σας
  4. Κοινοποίηση των δεδομένων: Τα δεδομένα δεν θα κοινοποιούνται σε τρίτους, εκτός από νομική υποχρέωση.
  5. Αποθήκευση δεδομένων: Βάση δεδομένων που φιλοξενείται από τα δίκτυα Occentus (ΕΕ)
  6. Δικαιώματα: Ανά πάσα στιγμή μπορείτε να περιορίσετε, να ανακτήσετε και να διαγράψετε τις πληροφορίες σας.

  1.   Loreto dijo

    Γεια σου Έλενα,

    Πρώτα απ 'όλα, σας ευχαριστώ πολύ που μας διαβάσατε.
    Όσον αφορά την ερώτησή σας, τα κονσερβοποιημένα φυσικά θα μπορούσαν να σας εξυπηρετήσουν, αν και επί του παρόντος πωλούν επίσης σε ορισμένα καταστήματα, μύδια κενού.
    Σε κάθε περίπτωση, εάν δεν έχετε μύδια, μπορείτε να το προετοιμάσετε με άλλα μαλάκια, όπως μύδια.

    Χαιρετίσματα

  2.   Μα. Έλενα Ρότζας dijo

    Μμμμμμ ... Ε! Τα θαλασσινά με συναρπάζουν !! Και θα ήθελα πολύ να ετοιμάσω αυτήν τη συνταγή, αλλά στην πόλη μου, δεν είναι εύκολο να βρω φρέσκα μύδια, ίσως κονσερβοποιημένα, μπορούν να χρησιμοποιηθούν με αυτόν τον τρόπο ή με ποια άλλα μαλάκια μπορούν να αντικαταστήσουν ;;;