Πάντα θεωρούταν το μήλο ως ένας από τους βασικούς καρπούς της διατροφής μας. Σίγουρα έχετε καλό λόγο για αυτό. Με την απλή κατανάλωση ενός μήλου την ημέρα, θα αποτρέψουμε ήδη ορισμένες ασθένειες. Επομένως, ως ιδέα να ξεκινήσετε, δεν είναι κακό. Αλλά αν είστε ένας από αυτούς που, λίγο και πολύ, ίσως το πάρετε καλύτερα σε smoothies ή χυμούς. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ένα smoothie μήλου, πολύ φρέσκο, θα είναι η καλύτερη εναλλακτική λύση.
Σήμερα σας παρουσιάζω ένα δροσιστικό και εύκολο στην προετοιμασία smoothie μήλου. Αυτό το smoothie μήλου μπορεί να ληφθεί το καλοκαίρι για να κρυώσει ή το χειμώνα ως ποτό μεσημέρι.
- 2 μήλα
- 100 γρ. ζάχαρης
- 3 κουταλιές της σούπας χυμό λεμονιού
- 200 γρ. αποβουτυρωμένο γάλα
- θρυμματισμένος πάγος για γεύση
- Συνθλίψαμε λίγο πάγο και το αφήνουμε στον καταψύκτη, ώστε να μην λιώνει.
- Ξεφλουδίζουμε τα μήλα, αφαιρούμε τον πυρήνα, τα κόψαμε σε ζάρια και τα βάζουμε στο μπλέντερ. Προσθέτουμε τη ζάχαρη, το χυμό λεμονιού και το γάλα. Το σερβίρουμε σε ένα ποτήρι με πολύ θρυμματισμένο πάγο και τώρα πρέπει να το διακοσμήσουμε.
- Για να το διακοσμήσουμε μπορούμε να το βάλουμε λίγο κανέλα, μια βάφλα ή και τα δύο, καθώς είναι τέλειοι συνδυασμοί για να δώσουν μια ιδιαίτερη πινελιά σε αυτό το smoothie.
Ιδιότητες του smoothie μήλου
Το μήλο έχει βιταμίνη C, εκτός από τη βιταμίνη Ε και κάλιο. Φυσικά, αυτό είναι μόνο για να ξεκινήσετε, επειδή οι ιδιότητες του smoothie μήλων είναι πολλές. Από την άλλη πλευρά, πρέπει να θυμόμαστε ότι είναι ένας καρπός που θα μειώσει τη χοληστερόλη και θα καθαρίσει το συκώτι. Χάρη στο smoothie μήλου, μπορούμε να εξαλείψουμε τις πέτρες στα νεφρά. Επιπλέον, το μήλο έχει λιπαρά και έχει υψηλά επίπεδα ινών και μετάλλων.
Αν θέλετε να δείτε πώς το δέρμα σου φαίνεται νεότερο, τότε αυτό το smoothie θα είναι τέλειο για εσάς. Χάρη στη βιταμίνη Ε που έχουμε αναφέρει και τα αντιοξειδωτικά της, το δέρμα σας θα φαίνεται πιο φροντισμένο. Αλλά ταυτόχρονα, θα το δείτε ακόμα πιο σφιχτό και πιο ομαλό. Ένα ποτήρι αυτού του smoothie μήλου θα προστατεύσει την καρδιά σας, ενώ το σώμα σας θα αφομοιώσει καλύτερα τους υδατάνθρακες.
Smoothie μήλου για απώλεια βάρους
Όπως έχουμε ήδη αναφέρει, το μήλο είναι ένας από τους καρπούς με χαμηλότερα λιπαρά. Ένα πράσινο μήλο λέγεται ότι μετράει, περίπου 80 θερμίδες. Τι είναι απαραίτητο κατά τη φροντίδα της γραμμής μας. Επιπλέον, ικανοποιεί την πείνα και αποτρέπει την κατακράτηση υγρών. Είναι αυτονόητο ότι αφού το γνωρίζουμε, είναι βασικό να λαμβάνεται υπόψη κάθε μέρα. Θέλετε να μάθετε πώς να φτιάξετε ένα smoothie μήλου για να χάσετε βάρος; Λοιπόν εδώ έχετε ένα καλό παράδειγμα.
Συστατικά
- Ένα πράσινο μήλο
- Μια κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο
- Ένα ποτήρι και μισό νερό
- Μισή κουταλιά της σούπας μέλι
Προετοιμασία:
Είναι τόσο απλό όσο το ξεφλούδισμα του μήλου και το κόβουμε σε κομμάτια. Θυμηθείτε να αφαιρέσετε το κέντρο του. Θα το τοποθετήσετε σε μπλέντερ και θα προσθέσετε τα υπόλοιπα συστατικά. Σε λίγα δευτερόλεπτα θα έχετε έτοιμο το smoothie μήλου σας. Συνιστάται να το παίρνετε το πρωί και με άδειο στομάχι.. Με αυτόν τον τρόπο, θα έχει το καθαριστικό αποτέλεσμα. Φυσικά, αν μια μέρα είχατε πρωινό και ξεχάσατε να πάρετε το smoothie σας, μπορείτε να το κάνετε όταν έχει περάσει μισή ώρα από το πρωινό σας.
Βοηθά το smoothie μήλου να ισιώσει την κοιλιά;
Γνωρίζουμε ότι για να πάρουμε μια επίπεδη κοιλιά, χρειαζόμαστε ρουτίνες άσκησης και μια υγιεινή διατροφή. Ξεχάστε λίπη ή γλυκά, καθώς και ανθρακούχα ή ζαχαρούχα ποτά. Γι 'αυτό βαριέσαι με νερό, υπάρχουν πάντα άλλες εναλλακτικές λύσεις Εάν αναρωτιέστε εάν το smoothie μήλου χρησιμεύει για να ισιώσει την κοιλιά, μπορούμε να πούμε ναι. Δεν είναι ότι είναι ένα θαύμα, αλλά βοηθά στην επίτευξή του.
Με ποιο τρόπο; Λοιπόν, αποφεύγοντας την κατακράτηση υγρών, παρέχοντας μας φυτικές ίνες και όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, ώστε να μην συσσωρεύεται τίποτα άλλο σε αυτήν την περιοχή του σώματος. Όπως συζητήσαμε προηγουμένως, είναι καλύτερο να πάρετε το smoothie μήλου με άδειο στομάχι, κάθε μέρα και σύντομα θα παρατηρήσετε την αλλαγή. Φυσικά, εναλλάσσοντάς το με το αγαπημένο σας άθλημα. Μπορείτε να φτιάξετε το κούνημά σας με αποβουτυρωμένο γάλα και να προσθέσετε λίγο κανέλα για να το κάνετε ακόμα καλύτερο.
Smoothie μήλου με πλιγούρι βρώμης
Μια άλλη από τις καλύτερες λύσεις για να φροντίσουμε τον εαυτό μας και να διατηρήσουμε το βέλτιστο βάρος μας, είναι να επιλέξουμε smoothie μήλου με πλιγούρι βρώμης. Εάν έχουμε ήδη αναφέρει τις ιδιότητες των μήλων, αυτές της βρώμης δεν είναι πολύ πίσω. Έτσι μαζί είναι κάτι παραπάνω από τέλειο. Μπορούμε να πούμε ότι είναι ένα σούπερ φαγητό. Έχει υψηλές δόσεις φυτικών ινών, είναι ιδανικό για καταπολέμηση της χοληστερόλης και ρύθμιση της υπέρτασης. Είναι κορεσμό, βελτιώνει την πέψη και θα είναι μια καλή δόση βιταμινών. Τι άλλο μπορούμε να ζητήσουμε;
Συστατικά:
- 60 γρ. βρώμης
- Ένα πράσινο μήλο
- 200 ml νερού
- Σκόνη κανέλας
- Παγάκια
- Ένα κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού
Προετοιμασία:
Το προηγούμενο βράδυ, θα αφήσουμε τη βρώμη να ξεκουραστεί στο νερό. Το πρωί, κόψαμε το μήλο, αυτή τη φορά μη αποφλοιωμένο και το βάζουμε σε μπλέντερ. Προσθέτουμε τη βρώμη και το νερό της, καθώς και τα υπόλοιπα συστατικά. Το σερβίρουμε με δύο παγάκια και αυτό είναι. Συνιστάται να το πάρετε και στο πρωινό. Δεν πρέπει να είναι νηστεία, αλλά μπορούμε να το ενσωματώσουμε με αυτό που πρόκειται να φάμε αυτές τις πρώτες ώρες της ημέρας.
Smoothie μήλων και καρότων
Αν θέλετε να παρασυρθείτε από ένα άλλο τέλειο, θρεπτικό και επίσης υγιεινό smoothie, αυτό είναι. Είναι περίπου smoothie μήλων και καρότων. Σε αυτήν την περίπτωση, προστίθενται νέες ιδιότητες που προέρχονται από το καρότο. Αυτό είναι πεπτικό και επίσης διουρητικό. Θα είναι τέλειο για την ανακούφιση των προβλημάτων στο στομάχι. Καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας και μείωση της αναιμίας. Εκτός από την ενίσχυση των μαλλιών και των νυχιών. Τι περιμένεις να το δοκιμάσεις ;.
Συστατικά:
- Δύο μήλα
- Ένα μεγάλο καρότο
- Ένας μίσχος σέλινου
- Δύο ποτήρια νερό
- Χυμός πάγου και λεμονιού
Προετοιμασία:
Και πάλι, αυτό το smoothie μήλου και καρότου δεν έχει καμία δυσκολία. Περιλαμβάνει ξεφλούδισμα, κοπή και πυρήνωση των δύο μήλων. Θα τα βάλουμε στο μπλέντερ, μαζί με το κομμένο και ξεφλουδισμένο καρότο. Τώρα είναι η σειρά του σέλινου. Τέλος, θα προσθέσετε το νερό, λίγο χυμό λεμονιού και μείγμα. Μερικές φορές μπορείτε να προσθέσετε λίγη ζάχαρη, αλλά ως θέλουμε να είναι το πιο φυσικό, θα επιλέξουμε ένα υποκατάστατο. Για αυτό, τίποτα σαν λίγο μέλι.
Αν σας άρεσε το smoothie, μη διστάσετε να δοκιμάσετε το smoothie μήλου και μπανάνας:
πολύ πλούσιος! Μόλις τελείωσα το 😉 Ευχαριστώ πολύ 🙂
Ιδανικό για αυτές τις ζεστές μέρες!
Τώρα πρόκειται να γίνω ένας, ευχαριστώ 😀
Γεια σας, ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΓΙΑ ΤΙΣ ΕΞΑΙΡΕΤΙΚΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΠΟΥ ΠΑΡΕΧΕΤΕ ΜΑΣ, ΕΧΩ ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΚΑΙ ΕΙΝΑΙ ΑΠΟ ΤΟ ΚΑΛΥΤΕΡΟ. ΕΙΝΑΙ ΚΑΙ ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΜΙΑ ΠΟΛΥ ΑΠΛΗ ΕΡΩΤΗΣΗ, ΠΩΣ ΜΠΟΡΩ ΝΑ Ετοιμάσω Πορτοκάλι ΥΓΡΟ ΜΕ ΝΕΡΟ; Μπορεί να γίνει?? ΠΟΙΑ ΠΡΟΤΑΣΗ ΝΕΡΟΥ ΚΑΙ ΠΟΡΤΟΚΑΛΙΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΛΑΜΒΑΝΟΥΝ; ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ. ΧΑΙΡΕΤΙΣΜΟΙ.
Μόλις το τελείωσα, βγήκε θεαματικό
Πολύ νόστιμο μόλις το έκανα πολύ εύκολο να προετοιμαστώ Είμαι 11 ετών και είμαι καλός μικρός μάγειρας χαχα
ΝΟΣΤΙΜΟ! ΕΙΝΑΙ ΑΠΕΥΘΥΝΕΙ ΕΙΝΑΙ ΤΡΕΛΟΙ ΚΑΛΟ ... ΑΛΛΑ ΕΙΝΑΙ ΑΠΛΩΣ ΝΑ ΠΑΡΕΤΕ ΠΟΛΥ ΠΟΛΥ
γεια, πώς είσαι ... πολύ νόστιμο, το ρεζέτα μηλόπιτα ... χαιρετισμούς
αυτό είναι το piolitaa το smoothie μήλου heh
είδαμε ο ένας τον άλλον 😉
Η συνταγή είναι πολύ καλή αλλά δεν συγκρίνεται με την προσθήκη χυμού πορτοκάλι και ροδάκινο.
αφορά
Μόλις το έκανα, hehe, λειτούργησε καλά για μένα
Είναι νόστιμο 😀
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ γεμάτα μήλα στο ψυγείο και θέλω να το εκμεταλλευτώ και θα ξεκινήσω με το smoothie… .. φιλιά!
uyuyuy buii bbuenoo estta ttottal mentte ddelizziosoo
Μόλις το τελείωσα από το aser wenisimooo…. Πολλά ευχαριστώ
πολύ πλούσια συνταγή: $
ευχαριστώ πολύ
????
κύμα
μου αλλά πολύ πλούσιο το smoothie
Θέλω να χαχαχαιχα θέλω mazZ =)
Χρειάζομαι συνταγές για να χάσω βάρος
ΓΙΑ ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΕΙΝΑΙ ΕΥΚΟΛΑ ΚΑΙ ΠΟΛΥ ΣΗΜΕΡΑ ΣΑΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ..
WAAAW RICO RICO RICO…: Δ
riquisimo.επιλεκτικό για ζεστές μέρες όπως σήμερα !!!
Ευχαριστώ πολύ, θα το κάνω για σνακ και θα μοιραστώ με τον άντρα μου ... Χαιρετισμούς
ΑΥΤΟ ΤΟ ΤΩΡΑ, ΤΟ ΚΑΝΩ ΤΩΡΑ ΕΙΝΑΙ ΣΤΗΝ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΜΟΥ λέει ότι ΜΙΑ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΕΝΑ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ Τρώω ΜΟΝΟ ΜΗΝ ΜΗ ΧΡΟΝΙΑ ΓΝΩΡΙΖΕΤΕ ΠΩΣ ΝΑ ΚΑΝΩ
μπορεί να φτιαχτεί με γάλα;… ευχαριστώ
πολύ πλούσιο αλλά με 3 μήλα είναι καλύτερο (για το γούστο μου)
Είναι πολύ νόστιμο mmmmmmmmmmmmmm
Ήταν τόσο πλούσιο !!! Ευχαριστώ πολύ!!!
Σας ευχαριστούμε για το σχόλιό σας! ; )
έξοχος! ΠΟΛΥ ΠΛΟΥΣΙΟΣ! ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ X DATA.
Εξαιρετικό .. Το έκανα αλλά επειδή δεν είχε λεμόνι το έβαλα πορτοκαλί και φαινόταν υπέροχο ... 🙂 ευχαριστώ πολύ ...
Το smoothie μήλου είναι πολύ νόστιμο! Δεν ήξερα πώς να το κάνω !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
πολύ νόστιμο .. Έχω ήδη κάνει το smoothie….
Μένω με πολύ γάλα και μάλιστα μοιάζει με κρέμα, το κλειδί για μένα είναι να βάζω μόνο 100 γάλα σε αυτή τη συνταγή
Θέλω επίσης περισσότερα, αλλά δεν θέλω να το κάνω
χαχαχα
ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΩ ..... ΕΚΔΗΛΕΙ ΠΟΥ ΔΙΟΡΘΩΤΩ, ΑΛΛΑ Το ΒΑΣΟ ΕΙΝΑΙ ΜΕ ΤΟ V DE VACA!
Μου αρέσουν τα smoothies