Εάν υπάρχει κάτι που προσωπικά μου αρέσει, είναι το πρωινό Σαββατοκύριακου. Είναι αυτές τις δύο μέρες που προσπαθώ περισσότερο για να φτιάξω ένα πλήρες πρωινό, το οποίο θα πάρω με όλη την ειλικρίνεια δυνατή και χωρίς άγχος και βιασύνη στο μεταξύ.
Πολύ συχνό στις τελευταίες εβδομάδες μου είναι αυτό που περιέχει λίγα από όλα, γεγονός που το καθιστά ένα κάπως πιο θερμιδικό γεύμα από το κανονικό, αλλά και πολύ πλήρες. Αν θέλετε να μάθετε όλα όσα κάνω σε αυτό ορεκτικό μπολ που βλέπετε στην εικόνα, συνεχίστε να διαβάζετε παρακάτω. Ένα πλήρες, υγιεινό και πλούσιο πρωινό που δεν θα σας κοστίσει τίποτα για να σας αρέσει.
Πλήρες, υγιεινό και πλούσιο πρωινό
Το πρωινό είναι ένα από τα πιο σημαντικά γεύματα της ημέρας, αν όχι το πιο σημαντικό. Απόλαυσέ το! Πάρτε ό, τι σας δίνει ενέργεια για να αντιμετωπίσετε το πέρασμα των ωρών.
Συγγραφέας: Κάρμεν Γκιλλέν
Κουζίνα: Ισπανικά
Τύπος συνταγής: πρωινό
Μερίδες: 1
Χρόνος προετοιμασίας:
Χρόνος μαγειρέματος:
Συνολικός χρόνος:
Συστατικά
- 125 ml αποβουτυρωμένο γάλα
- 1 ελαφρύ γιαούρτι μπανάνας
- 1 Plátano
- 3 κουταλιές της σούπας δημητριακά
- 1 κουταλιά μέλι
- Σκούρα ροκανίδια σοκολάτας
Προετοιμασία
- Επιλέξτε το μπολ που σας αρέσει περισσότερο και μετά προσθέστε όλα τα συστατικά που έχουμε αναφέρει στην προηγούμενη ενότητα: πρώτα το αποβουτυρωμένο γάλα και στη συνέχεια το γιαούρτι μπανάνας προηγουμένως στροβιλισμός χεριών. Ανακατεύουμε καλά με τη βοήθεια ενός κουταλιού του γλυκού για να δεσμεύσουμε και τα δύο συστατικά.
- Στη συνέχεια προσθέτουμε στο μείγμα το δημητριακά μαζί με Κομματάκια σοκολάτας, Η Plátano κομμένα σε λεπτές φέτες και στην κορυφή, για να δώσετε ένα άγγιγμα γαρνιτούρας και επίσης γλυκύτητας, α κουταλιά της σούπας μέλι δεντρολίβανο (αν και μπορεί να είναι οποιοδήποτε είδος μελιού).
- Ανακατέψτε τα πάντα καλά και δοκιμάστε τα, θα τα λατρέψετε!
σημειώσεις
Μπορείτε να προσθέσετε ένα άγγιγμα κανέλας και επίσης μερικά καρύδια, όπως καρύδια ή σταφίδες.
Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα
Θερμίδες: 330