Σας έχουμε μιλήσει σε άλλες περιπτώσεις, σχετικά με τα οφέλη των τροφίμων με φυτικές ίνες, εκείνα που περιέχουν ωμέγα 3, ό, τι συμβάλλει μπλε ψάρικαι τώρα θα μιλήσουμε για τα οφέλη και για το τι συνεισφέρουν όλα αυτά τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες στο σώμα μας.
Με τον ίδιο τρόπο, πρέπει να σημειωθεί ότι οι πρωτεΐνες είναι απαραίτητες για κάθε οργανισμό, καθώς μαζί τους οι μύες ενισχύονται και η δομή του σώματος είναι χτισμένη, καθώς γενικά το σώμα μας αποτελείται από τουλάχιστον 20% πρωτεϊνών, όπως αμινοξέα, τα οποία εκτελούν διάφορες λειτουργίες στο σώμα μας.
Λοιπόν, να σας πω ότι αυτά αμινοξέα έχουν την αποστολή να σχηματίζουν πρωτεΐνες πλάσματος, καθώς και ορμόνες, ένζυμα και το βασική δομή των ιστών, όπως τένοντες, νύχια και μύες, η δομή του DNA δημιουργώντας τις κύριες άμυνες του σώματος.
Από την άλλη πλευρά, ας πούμε ότι οι πρωτεΐνες είναι γενικά ζωικής προέλευσης, που βρίσκονται σε αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα, πουλερικά, ψάρια και κρέας. Αν μιλάμε για φυτικές πρωτεΐνεςΒρίσκονται σε σόγια, όσπρια, λαχανικά, δημητριακά και ξηρούς καρπούς, αλλά τα παραπάνω περιέχουν περισσότερα αμινοξέα, με τα οποία μπορούμε να πούμε ότι το επίπεδο της διατροφής είναι υψηλότερο.
Επίσης, αναφέρετε ότι τόσο η περίσσεια όσο και η έλλειψη πρωτεϊνών στο σώμα δεν συνιστάται, καθώς είναι ιδανικό για συνδυασμό και με την κατανάλωση ινών και υδατανθράκων, για να έχετε μια ισορροπημένη διατροφή. Μην διστάσετε λοιπόν να πάρετε πρωτεΐνες, φυτικές και ζωικές, γιατί θα ενισχύσει τους μυς σας και θα σας βοηθήσει να έχετε μια πολύ πιο υγιεινή ζωή.
οι δίαιτες πρωτεΐνης ποικίλλουν ανάλογα με το στάδιο, την ηλικία και το ύψος και τη διατροφή σθένους που εποπτεύεται από έναν διατροφολόγο. δεδομένου ότι υπάρχει κίνδυνος προβλημάτων υπέρβαρου και καρδιακών παθήσεων και παχυσαρκίας isesiba