Βάρκες, πολύ απλό, γρήγορο και υγιεινό δείπνο
Είναι καιρός να φροντίσουμε τον εαυτό μας για την άφιξη του καλοκαιριού με υγιεινά τρόφιμα. Γι 'αυτό σήμερα σας φέρνω αυτό συνταγή σκαφών, το οποίο γίνεται πολύ εύκολα.
Σήμερα οι δίαιτες είναι πολύ συχνές αυτή τη στιγμή να έχουν σώμα δέκα αυτό το καλοκαίρι. Ωστόσο, η διακοπή του φαγητού δεν είναι καθόλου α Dieta saludable. Πρέπει να τρώτε υγιεινά γεύματα, γεμάτα φρούτα και λαχανικά και να τα συνδυάσετε όλα αυτά με μια καλή σωματική άσκηση.
Συστατικά
- Ντομάτες.
- Αυγά.
- Τόνος.
- Μαγιονέζα.
- Ελαιόλαδο
- Άλας
- Ξύδι
Προετοιμασία
Αυτή η συνταγή είναι πολύ απλή και γρήγορη στην παρασκευή, οπότε με λίγα λεπτά, μπορείτε να έχετε μια πολύ υγιεινό δείπνο να χάσετε αυτά τα επιπλέον κιλά για το καλοκαίρι.
Στην πρώτη θέση, θα μαγειρέψουμε τα αυγά. Να θυμάστε ότι το ποσό θα εξαρτηθεί από τους επισκέπτες. Μόλις βράσει και κρυώσει, θα τα ξεφλουδίσουμε και θα τα κόψουμε σε λεπτές φέτες.
Από την άλλη πλευρά, την ίδια στιγμή που τα αυγά μαγειρεύονται, θα τα κόψουμε λεπτές φέτες ντομάτας πάχους τουλάχιστον 1 cm. Όντας ένα πιάτο όπου οι ντομάτες τρώγονται ωμά, είναι σημαντικό να πλένονται καλά και να αφαιρούνται τυχόν προσκρούσεις ή γρατζουνιές.
Σε μια βαθιά πλάκα, θα τοποθετήσουμε πρώτα τις φέτες ντομάτας, τις οποίες αλάτιμε λίγο. Στη συνέχεια, θα τοποθετήσουμε στην κορυφή τις σκληρές φέτες αυγών. Στη συνέχεια, στην κορυφή θα τοποθετήσουμε μια μικρή μπάλα τόνου και, τέλος, ένα άγγιγμα ελαφριά μαγιονέζα. Αν προτιμάτε, μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας, ώστε να είναι πιο φυσικό και υγιές.
Το τελευταίο βήμα είναι ντύστε τα σκάφη με λίγο ελαιόλαδο και ξύδι. Αυτό θα του δώσει μια πολύ ιδιαίτερη γεύση που θα λατρέψετε.
Περισσότερες πληροφορίες - Σουβλάκια κοτόπουλου με λαχανικά
Περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη συνταγή
Ωρα προετοιμασίας
Χρόνος μαγειρέματος
Συνολικός χρόνος
Kilocalories ανά μερίδα 152
Το περιεχόμενο του άρθρου συμμορφώνεται με τις αρχές μας συντακτική ηθική. Για να αναφέρετε ένα σφάλμα κάντε κλικ Aquí.
Μάθετε να φτιάχνετε γλυκό ροδάκινο