Μαρμελάδα φράουλας και chia

Μαρμελάδα φράουλας και chia

Σήμερα ετοιμάζουμε μια απλή συνταγή που μόλις δοκιμάσετε, είμαι σίγουρος ότι θα το επαναλάβετε. Είναι ένα μαρμελάδα φράουλας και chia, ιδανικό για πλήρες πρωινό. Σε τοστ ή αναμεμειγμένο με φυσικό γιαούρτι, γίνεται μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για όλη την οικογένεια.

Οι σπόροι Chia θεωρούνται "σούπερ φαγητό" λόγω του υπέροχου τους παροχή θρεπτικών συστατικών. Είναι μια εξαιρετική πηγή ινών και αντιοξειδωτικών, ασβεστίου, πρωτεϊνών και ωμέγα 3 λιπαρών οξέων φυτικής προέλευσης. Επειδή απορροφούν 10 φορές το βάρος τους σε νερό, παράγει επίσης αίσθημα κορεσμού.

Μαρμελάδα φράουλας και chia
Η μαρμελάδα φράουλας και chia που προετοιμάζουμε σήμερα είναι ιδανική για πρωινό με λίγο τοστ, γιαούρτι ή ένα μπολ με νιφάδες βρώμης.

Συγγραφέας:
Τύπος συνταγής: Breakfast
Μερίδες: 2

Χρόνος προετοιμασίας: 
Χρόνος μαγειρέματος: 
Συνολικός χρόνος: 

Συστατικά
  • Καθαρίζονται 1, 5 φλιτζάνια φράουλες
  • 2 κουταλιές της σούπας μέλι
  • 1 κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού
  • 1 κουταλιά της σίας

Προετοιμασία
  1. Κόβουμε τις φράουλες και τα βάζουμε σε κατσαρόλα ή κατσαρόλα.
  2. Προσθέστε το μέλι και το χυμό λεμονιού και μαγειρέψτε να σιγοβράσει μέχρι να μαλακώσουν οι φράουλες, περίπου 10-12 λεπτά.
  3. Συνθλίβουμε τις φράουλες ή συνθλίβουμε το μείγμα μέχρι να επιτευχθεί η επιθυμητή υφή, με περισσότερο ή λιγότερο κομμάτια, όπως θέλετε!
  4. Προσθέτουμε τους σπόρους chia και ανακατέψτε.
  5. Μεταφέρουμε το μείγμα σε βάζο, κάλυμμα και το αφήνουμε να ξεκουραστεί όλη νύχτα.
  6. Το επόμενο πρωί παίρνουμε με λίγο τοστ, γιαούρτι ή ένα μπολ με βρώμη.

 


Το περιεχόμενο του άρθρου συμμορφώνεται με τις αρχές μας συντακτική ηθική. Για να αναφέρετε ένα σφάλμα κάντε κλικ Aquí.

Γίνε ο πρώτος που θα σχολιάσει

Αφήστε το σχόλιό σας

Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευθεί. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

*

*

  1. Υπεύθυνος για τα δεδομένα: Miguel Ángel Gatón
  2. Σκοπός των δεδομένων: Έλεγχος SPAM, διαχείριση σχολίων.
  3. Νομιμοποίηση: Η συγκατάθεσή σας
  4. Κοινοποίηση των δεδομένων: Τα δεδομένα δεν θα κοινοποιούνται σε τρίτους, εκτός από νομική υποχρέωση.
  5. Αποθήκευση δεδομένων: Βάση δεδομένων που φιλοξενείται από τα δίκτυα Occentus (ΕΕ)
  6. Δικαιώματα: Ανά πάσα στιγμή μπορείτε να περιορίσετε, να ανακτήσετε και να διαγράψετε τις πληροφορίες σας.