Ιδέες συνταγών για να πάτε στη δουλειά μετά τις διακοπές

εργασία τροφίμων tupper

Η επιστροφή στη δουλειά μετά από μεγάλες διακοπές είναι συνώνυμη με την επανεκκίνηση της ρουτίνας, και αυτό είναι σε περιόδους ξεκούρασης τείνουμε να ανακατεύουμε λίγο τη ζωή μας κάνοντας υπερβολές με το φαγητό, παρακάμπτοντας τις ρουτίνες άσκησης, πίνοντας μερικά ποτά τη νύχτα και ύπνος σε περίεργες ώρες.

Και παρόλο που γνωρίζουμε ότι αυτές είναι συνήθειες που είναι πολύ εύκολο να ενσωματωθούν στις μέρες των διακοπών μας και ότι, επιπλέον, δεν είναι πολύ υγιεινές, γνωρίζουμε επίσης ότι μπορούν να επηρεάσουν τη σταθερότητα της υγείας μας και ότι Όταν επιστρέφουμε στη δουλειά, πρέπει να επιστρέψουμε στην υγιή ρουτίνα μας.

Ωστόσο, μπορεί να είναι μια δύσκολη διαδικασία, ειδικά όταν πρόκειται για τακτοποιήστε την κατανάλωση υγιεινών τροφίμων και ότι, επιπλέον, αυτό συνεπάγεται ότι περνάτε σημαντικό χρόνο στην κουζίνα.

Αλλά επίσης, θέλουμε να σας ενθαρρύνουμε και να σας ενημερώσουμε ότι η λήψη φαγητού σε ένα Tupperware λειτουργεί δεν σημαίνει ότι πρέπει να τρώτε βαρετό, ή ότι πρέπει να θυσιάσετε τον πολύτιμο χρόνο σας μπροστά στο μάτι της κουζίνας, γιατί έχουμε για εσάς τις καλύτερες ιδέες συνταγών για να πάρετε στη δουλειά μετά τις διακοπές.

Εύκολες συνταγές για να τις πάρετε στη δουλειά μετά τις διακοπές

Για να ξεκινήσετε τη ρουτίνα σας στη δουλειά, σας συνιστούμε να κάνετε ένα πρακτικό πρόγραμμα διατροφής και έτσι δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε την έλλειψη χρόνου για να μαγειρέψετε ως δικαιολογία. Επιπλέον, μπορείτε να κάνετε μια ισορροπημένη διατροφή, με την οποία μπορείτε επίσης να κάνετε οικονομία, αποφεύγοντας να τρώτε στο δρόμο ή καταφεύγοντας σε υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα.

Ορίστε λοιπόν μερικές επιλογές για εσάς. γρήγορο φαγητό που μπορείτε να κάνετε και να βάλετε στο ψυγείο, αφού, μερικά απλά ζεσταίνοντάς τα στο φούρνο μικροκυμάτων θα είναι το ίδιο νόστιμα και τα άλλα δεν θα έχετε παρά να τα σερβίρετε και να τα γευτείτε.

κοτόπουλο κάρυ με λαχανικά

κάρυ κοτόπουλο tupper

Αυτό το πιάτο είναι επίσης νόστιμο Είναι πολύ απλό στην προετοιμασία και επίσης πολύ ευέλικτο., αφού μπορείτε να προσθέσετε τα λαχανικά που σας αρέσουν περισσότερο και ακόμη και να τα αλλάζετε κάθε λίγες μέρες για να δοκιμάσετε ένα άλλο καρύκευμα. Μπορείτε να αντικαταστήσετε την πρωτεΐνη με ψάρι και να τη συνοδεύσετε με κινόα.

Κέικ με κολοκυθάκια και βρώμη

Με αυτή τη συνταγή εγγυάστε την πρόσληψη μιας πολύ υγιεινής πρωτεΐνης όπως το αυγό, χωρίς να αφήσετε στην άκρη το περίφημο κολοκυθάκι, το οποίο είναι ένα λαχανικό που αποτελείται κυρίως από νερό και δρα άριστα για να δημιουργήσει κορεσμό. Μπορείτε να ενσωματώσετε πλιγούρι και τυρί για να του δώσει τέλεια συνοχή.

Ρεβυθοσαλάτα με τόνο και αβοκάντο

Γνωρίζουμε καλά πόσο υγιεινό είναι να εντάξουμε τα όσπρια στη διατροφή μας και για αυτόν τον λόγο θέλαμε να συμπεριλάβουμε αυτήν την επιλογή, η οποία εκτός από πρακτική είναι πολύ νόστιμο. Συμπληρώνουμε με τόνο για να εξασφαλίσουμε πρωτεΐνη και μια μερίδα αβοκάντο, ως υγιές λίπος.

Σαλάτα ζυμαρικών με λαχανικά και τόνο

σαλάτα ζυμαρικών tupperware

Είναι ιδανικό αν σας περισσεύουν ζυμαρικά από προηγούμενο γεύμα και δεν θέλετε να τα σπαταλήσετε. Για να διατηρήσετε τη γραμμή μας υγιή, παρακολουθήστε τις μερίδες αυτού του υδατάνθρακα προσθέτοντας περισσότερα λαχανικά και πρωτεΐνη. Είναι ένα εξαιρετική εναλλακτική όταν δεν έχετε πού να ζεστάνετε φαγητό.

Συμβουλές για να διατηρήσετε τις διατροφικές σας συνήθειες υγιείς στη δουλειά

Η ρουτίνα μπορεί να καλύψει μεγάλο μέρος του χρόνου μας, γι' αυτό εκτός από το να φτιάχνουμε απλά πιάτα, θέλουμε να σας δώσουμε μερικές συμβουλές για να μην ξεφύγετε από τον προγραμματισμό σας:

  • Επιλέξτε μοναδικά και ολοκληρωμένα πιάτα, αφού είναι πολύ πιο άνετα στην παρασκευή τους και καταλαμβάνουν ένα μόνο τάπερ.
  • Περιλαμβάνει τουλάχιστον 50% λαχανικά για να δημιουργήσετε κορεσμό και μην κάνετε το λάθος να αγοράσετε επεξεργασμένα τρόφιμα όταν αντιμετωπίζετε ένα επεισόδιο άγχους ή πείνας.
  • Συμπεριλάβετε μαγειρευτά στις παρασκευές σας για να εγγυηθεί την καλή γεύση όταν θερμαίνεται στο Tupperware.
  • Φτιάξτε τρόφιμα για να παγώσετε και χρησιμοποιήστε άλλες μέρες, ειδικά για εκείνες τις στιγμές που δεν θέλουμε να μαγειρέψουμε. Έτσι θα έχετε πάντα κάτι έτοιμο και θα φροντίζετε να τρώτε υγιεινά.

Η πρακτικότητα είναι το πιο σημαντικό πράγμα στην αρχή, γιατί, παρόλο που βρισκόμαστε σωματικά σε ένα γραφείο, το μυαλό μας εξακολουθεί να συνηθίζει να ξαναρχίζει τη ρουτίνα, διευκολύνοντας έτσι αυτή τη διαδικασία νέας προσαρμογής, Αυτές οι ιδέες συνταγών είναι ιδανικές για να μην πέσετε σε εύκολες λύσεις.


Το περιεχόμενο του άρθρου συμμορφώνεται με τις αρχές μας συντακτική ηθική. Για να αναφέρετε ένα σφάλμα κάντε κλικ Aquí.

Γίνε ο πρώτος που θα σχολιάσει

Αφήστε το σχόλιό σας

Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευθεί. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

*

*

  1. Υπεύθυνος για τα δεδομένα: Miguel Ángel Gatón
  2. Σκοπός των δεδομένων: Έλεγχος SPAM, διαχείριση σχολίων.
  3. Νομιμοποίηση: Η συγκατάθεσή σας
  4. Κοινοποίηση των δεδομένων: Τα δεδομένα δεν θα κοινοποιούνται σε τρίτους, εκτός από νομική υποχρέωση.
  5. Αποθήκευση δεδομένων: Βάση δεδομένων που φιλοξενείται από τα δίκτυα Occentus (ΕΕ)
  6. Δικαιώματα: Ανά πάσα στιγμή μπορείτε να περιορίσετε, να ανακτήσετε και να διαγράψετε τις πληροφορίες σας.