Es gibt keine zwei ohne drei. Wenn Ihnen die Ideen ausgingen für Blumenkohl integrieren In Ihrer Speisekarte habe ich diese Woche gleich drei Ideen vorgeschlagen. das letzte dies Geröstete Blumenkohl-Hähnchenpfanne und Sojasauce, die ich wegen der Textur und des Geschmacks ihres gerösteten Gemüses liebe.
Um dieses Rezept zu machen, werden wir in der Tat damit beginnen das Gemüse anbraten. Und Sie können so viele hinzufügen, wie Sie möchten, obwohl ich Ihnen rate, Zwiebel, Paprika und Blumenkohl als Basis nicht aufzugeben, das Haupttrio dieses Rezepts zusammen mit dem Huhn. 20 Minuten, mehr brauchen Sie zum Braten nicht.
Und während Sie sie braten, haben Sie Zeit, das Hähnchen zuzubereiten und neben dem Lesen einiger Seiten dieses Buches, das Sie süchtig gemacht hat, ein Kreuzworträtsel zu lösen, eine Waschmaschine anzustellen oder nichts zu tun. Sollen wir loslegen? Sammle alle Zutaten und folge mir Schritt für Schritt.
Das Rezept
- 1 große Zwiebel
- 1 italienischer grüner Pfeffer
- ½ roter Pfeffer
- ½ großer Blumenkohl
- ½ Hähnchenbrust
- Olivenöl
- Knoblauchpulver
- Sal
- Schwarzer pfeffer
- Paprika (optional)
- Sojasauce
- Wir heizen den Ofen auf 200ºC vor.
- Wir schneiden das Gemüse grob würfeln und auf ein Backblech legen.
- Dann Wir mischen in einer Schüssel 3 Esslöffel Öl, eine Prise Salz, Pfeffer, Knoblauchpulver und Paprikapulver und über das Gemüse gießen, gut mit den Händen vermischen, damit alles durchtränkt ist.
- Dann verteilen wir sie gut auf dem Blech und bringen sie für 20 Minuten in den Ofen, wobei wir den Ofen nach den ersten 15 Minuten öffnen, um das Gemüse zu entfernen.
- Einmal gerührt, kommen wir dazu bereite das Huhn vor, die Brust in Würfel schneiden und würzen.
- Lo Wir braten in einer Pfanne Antihaft mit sehr wenig Öl goldbraun anbraten und dann einen Spritzer Sojasauce hinzugeben.
- Das geröstete Gemüse zugeben in die Pfanne geben oder alle Elemente in einer Servierschüssel mischen und gut mischen.
- Wir haben diese Hähnchenpfanne mit geröstetem Blumenkohl und scharfer Sojasauce genossen.