Sie sagen, dass Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages, da darin jeder einzelne Nährstoff enthalten sein muss, der uns hilft, den Tag mit genügend Kraft und Energie zu überstehen. Aus diesem Grund versuchen wir es aus Küchenrezepte dass Sie vor all dem industriellen Gebäck und dergleichen fliehen und dieses durch etwas Gesünderes und Gesünderes ersetzen, wie das Frühstück, das wir heute präsentieren.
In dieses gesunde und komplette Frühstück haben wir ein Fruchtsaft, in diesem Fall die Orange, reich an Vitamin C, mit einem sehr sättigenden Getreidebrot, mit dem wir verteilen werden geriebene oder zerkleinerte natürliche Tomate und eins oder zwei geschnittener gekochter Truthahn, die uns am Morgen mit den notwendigen Proteinen versorgen. Wenn Sie die genauen Mengen wissen möchten, die wir für eine Person in diesem Frühstück verwendet haben, lesen Sie den Rest des Artikels weiter.
- 2 Scheiben Brot mit Müsli
- 2 mittelgroße Saftorangen
- 1 mittelgroße Tomate, zerkleinert
- 2 Scheiben gekochter Truthahn
- Olivenöl
- Sal
- Für unser SaftWir werden nur zwei mittelgroße Orangen auspressen, die sich ideal für die Saftherstellung eignen. Wenn wir kein Saft sind, brauchen wir drei Orangen. Sie müssen nichts anderes hinzufügen, obwohl wir, wenn Sie das süßeste mögen, eines empfehlen Teelöffel Honig Weißzucker zu ersetzen.
- Für den festen Teil unseres Frühstücks werden wir verwenden zwei Scheiben Müslibrot (sie befriedigen mehr als normale Brotscheiben), die wir vorher auf beiden Seiten rösten werden. Wir werden ein wenig hinzufügen Olivenöl und später werden wir es mit dem Fruchtfleisch von a verschmieren mittlere Tomate zerquetscht. Wenn Sie die Haut der Tomate nicht mögen, ist es bequem, sie vor dem Mahlen zu schälen. Oben werden wir eine Prise feines Salz hinzufügen und eine Scheibe gekochten Truthahn zu jeder Scheibe Brot.
- Und fertig! Ein reichhaltiges, gesundes und energiegeladenes Frühstück, um den Tag auf dem richtigen Fuß zu beginnen.