Kalter Spaghettisalat, gesundes Rezept für diesen Sommer

Viele und viele werden denken, dass Sie die zusätzlichen Pfunde verlieren müssen, um im Sommer einen Körper mit 10 zu zeigen, oder? Nun, um loszulegen, helfe ich Ihnen mit diesem reichhaltigen Lichtrezept von kalter Spaghettisalat, um Kraft zu gewinnen, um die Gewichte im Fitnessstudio zu heben.

Eine Diät ist kein Spiel, jede Mahlzeit muss es sein ausgewogen und enthalten die notwendigen Nährstoffe und essentiellen Kalorien, damit sich unser Körper stark anfühlt und nicht müde wird.

Zutaten

• 300 g Spaghetti.
• 1 Liter Wasser.
• Salz
• Yorker Schinken.
• 3 Eier.
• 2 Dosen Thunfisch.
• Mayonnaise
• Olivenöl.
• Vinagre.

Vorbereitung

Um dieses reichhaltige und schnelle Rezept für kalten Spaghettisalat zuzubereiten, müssen wir zuerst etwas tun vorbereiten ist die Spaghetti. Dazu stellen wir einen hohen Auflauf mit Wasser zum Kochen. Wenn es anfängt zu kochen, werden wir zwei Handvoll Salz hinzufügen und die Spaghetti hinzufügen.

Wie ich Ihnen immer sage, müssen Sie die Garzeit auf der Verpackung überprüfen und jeder Hersteller legt eine bestimmte Zeit entsprechend den von Ihnen ausgewählten Zutaten fest. Mehr oder weniger dauert es etwa 8 bis 10 Minuten. Wenn diese Zeit vergeht, lassen Sie sie abtropfen, kühlen Sie sie ab und beträufeln Sie sie mit etwas Öl nicht backen.

Zur gleichen Zeit, in der die Spaghetti kochen, stellen wir auch einen kleinen Auflauf dazu zwei oder drei Eier kochen. Diese werden in 12 Minuten durchgekocht. Kühlen Sie sie gut ab und schälen Sie sie.

Während die Nudeln kochen, gehen die Eier Zubereitung der anderen Zutaten. Wir werden den Schinken und das hart gekochte Ei in kleine Würfel schneiden und die Thunfischdosen öffnen. Ich habe diese Zutaten verwendet, aber Sie können alles, was Sie am meisten mögen, wie getrocknete Früchte setzen.

Zum Schluss die Spaghetti präsentieren und mit dem Schinken, der Thunfischdose und dem hart gekochten Ei belegen. Dann mit Salz, Öl und Essig würzen. Wenn Sie es vorziehen, können Sie auch ein wenig verwenden leichte Mayonnaise.

Weitere Informationen - Zitronen- und Parmesanbänder in 15 Minuten

Weitere Informationen zum Rezept

Vorbereitungszeit 10 Minuten

Kochzeit 15 Minuten

Insgesamt benötigte Zeit 25 Minuten

Kilokalorien pro Portion 168