Gesundes Obstfrühstück

Gesundes Obstfrühstück

Vielleicht, weil es zu meinen Vorsätzen für dieses neue Jahr gehört, oder weil es im Leben eines jeden von uns präsent sein sollte, wette ich in letzter Zeit auf das gesundes und einfach zu machendes Frühstück. Was ist ein gesundes Frühstück für mich? Diejenige, in der es mindestens ein Stück Obst gibt, und diejenige, in der mindestens 80% von dem, was uns präsentiert wird, ist 100% natürliche.

Heute bringe ich Ihnen ein Beispiel für diese Art von gesundem Frühstück. Ist gemacht mit zwei Orangen, einer Banane, Honig, Zimt und Walnüssen. Wie Sie sehen können, erfüllt dieses Frühstück die beiden oben genannten Anforderungen: Es enthält nicht nur eine Frucht, sondern auch drei und ist völlig natürlich.

Gesundes Obstfrühstück
Der heutige Vorschlag ist ein gesundes Obstfrühstück: Es gibt Ihnen die Energie, die Sie für den ganzen Tag benötigen, ohne zusätzliche Kalorien.

Autor:
Küche: Spanisch
Rezepttyp: Frühstücks
Portionen: 1

Vorbereitungszeit: 
Kochzeit: 
Gesamtzeit: 

Zutaten
  • 2 Orangen
  • 1 Plátano
  • 50 gr. Walnüsse
  • Gemahlener Zimt
  • 1½ Esslöffel Honig

Vorbereitung
  1. El Orangensaft es 100% natürliche und wir machen es selbst, indem wir zwei Orangen aus dem Saft drücken. Wenn Sie es etwas süßer mögen, Wir werden den weißen Zucker durch einen Esslöffel Honig ersetzen. Honig ist viel gesünder, hat viele Vorteile für unseren Körper und ist eine 100% natürliche Zutat.
  2. El Banane Wir schälen es und schneiden es in kleine Würfel. Wir fügen einige hinzu Geschälte Nüsse, ein wenig gemahlener Zimt und ein halber Esslöffel Honig.
  3. Und fertig! Gesundes, leckeres Frühstück, das uns die nötige Energie gibt, um den Morgen zu überstehen.

Aufzeichnungen
Wenn Sie möchten, können Sie der Banane Rosinen oder Goji-Beeren mit Walnüssen und Zimt hinzufügen.

Nährwertangaben pro Portion
Kalorien: 170

 

 

 


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  1.   Engel Eduardo Rosas Perez sagte

    Hallo, ich freue mich sehr, die Rezepte zu sehen und zu lesen, ich möchte Ihnen folgen.

    Grüße.

    1.    Carmen Guillen sagte

      Vielen Dank Angel! Wir freuen uns auf Ihre nächsten Besuche 🙂

      Viele Grüße!

      1.    José Corniolo sagte

        Wie viel Protein sollte mein Frühstück haben?

  2.   Roberto Sule sagte

    Grüße Carmen
    Ich denke, dass die Leute beim Frühstück eher verwirrt sind. Viele von Ihnen denken, dass das Ideal darin besteht, einen Speck mit Ei oder ein gut gesüßtes Müsli zu essen, aber die Wahrheit ist, dass ich einen anderen Gedanken habe, die Wahrheit für mich ist, dass man sehr vollständig essen muss und abwechslungsreich, so dass es verschiedene Lebensmittel gibt, die eine breite Palette von Nährstoffen liefern und somit tagsüber leistungsfähig sind. Ich denke, die Idee, die Sie präsentieren, ist sehr gut, da Sie Abwechslung und Geschmack bieten, mit wichtigen Lebensmitteln am Morgen wie Früchten (Bananen), Walnüssen. Tatsächlich verleiht das Hinzufügen der Orange ihm eine besondere Note, da es angeblich ein gesünderes Getränk ist zum Frühstück. Ich würde Ihnen empfehlen, diesen Artikel zu lesen: gesundes Frühstück, das ich aus verschiedenen Schlüsseln ergänzen würde, um ein gutes Frühstück zuzubereiten. Zumindest schlagen sie vor, Erbsen und Pfirsiche hinzuzufügen, den Fleischkonsum zu reduzieren und sich selbst besser zu kennen. Eine gute Mahlzeit zuzubereiten ist nicht einfach, aber wenn Sie es besser verstehen, wird das Kombinieren von Lebensmitteln einfacher.