Gewürzte gebackene Brüste, ideal für Diäten zur Gewichtsreduktion

Wenn wir a Abnehmen Diät Wir ziehen uns die Haare, um zu wissen, dass wir uns immer für Hühnchen entscheiden müssen. Diese Art von Essen ist jedoch so vielseitig, dass es auf tausend Arten hergestellt werden kann. Was Sie sagen müssen, ist Verlangen und Fantasie.

Die Hühnerbrust Sie sind in der Regel ziemlich trocken, so dass Sie eine machen müssen Vinaigrette oder Sauce zum Waschen zu jeder Zeit, damit sie nicht bei diesem Ergebnis bleiben. Zusätzlich haben wir als Beilage eine köstliche Kartoffelpüree vorgeschlagen.

Zutaten

• 2 Hähnchenbrust.
• Saft einer Zitrone.
• Weißwein.
• Salz
• Thymian
• Romero.
• Oregano.
• Petersilie
• Gemahlener schwarzer Pfeffer
• Olivenöl.
• Kartoffelpüree.

Vorbereitung

Zuerst werden wir die gut gewaschenen Brüste in einen hohen Behälter legen, um sie gut marinieren zu können. In diesen Behälter geben wir alle Gewürze zusammen mit dem Zitronensaft und gehen eine halbe Stunde marinieren.

Sobald diese Zeit vergangen ist, werden wir sie an a weitergeben Backform, die wir gut mit Olivenöl bestreichen, damit die Brüste nicht zusammenkleben. Zusätzlich fügen wir die gesamte Mischung aus Zitronensaft und Gewürzen (die Hälfte zum Gießen reservieren) und einen Spritzer Weißwein hinzu. Diese werden wir 1 Stunde bei 200 ºC mit dem vorgeheizten Ofen in den Ofen stellen.

Zwischen 15 und 15 Minuten gießen wir Mit etwas Gewürzmischung und Zitronensaft achten wir darauf, dass die Brüste nicht trocken bleiben.

Schließlich werden wir 10 Minuten vor dem Entfernen der Hähnchenbrust das tun Kartoffelpüree. Wir werden mit den in Medaillons geschnittenen Brüsten zusammen mit etwas Saft und einem Stück Kartoffelpüree servieren. Ich hoffe dir gefällt dieses Rezept.

Weitere Informationen zum Rezept

Vorbereitungszeit 10 Minuten

Kochzeit 1 Stunden

Insgesamt benötigte Zeit 1 Stunde und 10 Minuten

Kilokalorien pro Portion 303