Säfte und Smoothies, die wie in diesem Fall Obst, Gemüse und sogar Getreide mischen, sind Eine großartige Möglichkeit, alle Vitamine, Mineralien und Nährstoffe aufzunehmen das brauchen wir jeden Tag. Früchte enthalten im Allgemeinen große Mengen an essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen, sind leicht und leicht verdaulich. Bei vielen Gelegenheiten ist es jedoch schwierig, alle empfohlenen Fruchtstücke einzunehmen.
Aus diesem Grund ist die Einnahme von Obst oder Gemüse in Form eines Smoothie oder Safts ein perfekter Weg, um sicherzustellen, dass Sie alle Ernährungsbedürfnisse decken. Auch in diesem Fall hat der Shake eine Sojagetränkbasis, so dass er perfekt ist für diejenigen, die eine vegane Ernährung befolgen. Andererseits ist Haferflocken ein vollständiges und sehr gesundes Getreide. Wie Sie sehen können, ist dieser gesunde Shake perfekt, um den Tag mit all der Energie zu beginnen, die das Leben benötigt. Ohne weiteres gehen wir runter in die Küche!
- 500 ml Sojagetränk oder ein anderes Gemüsegetränk
- eine Schüssel Haferflocken
- 3 Scheiben natürliche Ananas
- ein Esslöffel Honig oder Agavensirup
- 3 Erdbeeren
- ein halber Teelöffel gemahlener Ingwer
- Zuerst werden wir die Haferflocken in das Mixglas geben und mischen, bis ein leichtes Pulver erhalten wird.
- Wenn wir den Hafer im Mehlformat haben, können wir den vorherigen Schritt überspringen.
- Jetzt geben wir das Haferflockengetränk in das Mixglas und schlagen es einige Sekunden lang.
- Wir reinigen die Erdbeeren sehr gut und fügen sie der Mischung hinzu.
- Die Ananas vorsichtig hacken, um die gesamte Haut sehr gut zu entfernen, und zum Glas geben.
- Dann schlagen wir sehr gut, bis wir einen cremigen Shake bekommen.
- Fügen Sie den gemahlenen Ingwer und den Esslöffel Honig hinzu und schlagen Sie erneut.
- Je nach gewünschter Dicke können wir mehr Hafer oder mehr Sojagetränk hinzufügen.
- Trinken Sie sehr kalt und konsumieren Sie frisch zubereitet, um alle seine Eigenschaften zu genießen.