Bananen-Orangen-Smoothie zum Aufladen der Batterien

Die Fruchtsmoothies Sie sind mein Verbündeter, wenn es darum geht, meine Batterien nach dem Training wieder aufzuladen. Cremig und glatt können sie mit jeder Frucht oder Fruchtmischung hergestellt werden; Sie lassen viele Kombinationen zu und das Ergebnis ist selten ungünstig. Sie können sie im Sommer kalt und im Winter mit saisonalen Früchten einnehmen.

Wegerich es ist vielleicht die häufigste Frucht in meinen Smoothies; Es ist auch eine fantastische Gelegenheit, diejenigen zu nutzen, die bereits zu reif sind, um etwas anderes zu essen. Fügen Sie einen Joghurt und ein wenig Milch hinzu und Sie erhalten mit einfachen Zutaten ein großartiges Ergebnis. Wagen Sie es, es mit anderen Früchten zu kombinieren;  mit Erdbeeren, Mango, Orange, Pfirsich ... nutzen Sie das, was Sie in der Obstschale haben!

Zutaten

Um 2 Menschen

• 2-Bananen
• 1 naranja
• 1 griechischer Joghurt
• 1/2 Glas Milch
• 1 Teelöffel Honig

Ausarbeitung

Wir beginnen mit der Zubereitung der Früchte. Wir schälen sowohl die Banane als auch die Orange und Wir schneiden in Viertel in den Mixer (oder Mixer) geben

Als nächstes fügen wir den Joghurt, die Milch und einen Teelöffel Honig hinzu. Wir starten den Mixer oder Mixer und mischen, bis ein erreicht ist cremige und glatte Mischung.

Wir testen und korrigieren bei Bedarf etwas mehr Honig hinzufügen.

Wir servieren im Moment bei Raumtemperatur.

Aufzeichnungen

• Im Sommer können Sie es für ein paar Minuten in den Kühlschrank stellen oder etwas Crushed Ice hinzufügen, um es kalt zu machen.
• Wenn Sie zu Hause keinen Honig haben, können Sie ihn durch Zucker ersetzen.
• Möchten Sie es noch leckerer machen? Zerdrücke ein Paar Kekse mit den Früchten.

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Weitere Informationen zum Rezept

Vorbereitungszeit 10 Minuten

Insgesamt benötigte Zeit 10 Minuten

Kilokalorien pro Portion 160