Die Rückkehr zur Arbeit nach einem langen Urlaub ist gleichbedeutend mit dem Neustart von Routinen, und das heißt, In Zeiten der Ruhe neigen wir dazu, unser Leben ein wenig durcheinander zu bringen, indem wir Essen exzessiv machen, Sportroutinen auslassen und ein paar Drinks zu uns nehmen nachts und schlafen zu ungeraden Stunden.
Und obwohl wir wissen, dass dies Gewohnheiten sind, die sich sehr leicht in unsere Urlaubstage einbauen lassen und dass sie außerdem nicht sehr gesund sind, sind wir uns auch bewusst, dass sie die Stabilität unserer Gesundheit beeinträchtigen können und so Wenn wir zur Arbeit zurückkehren, müssen wir zu unserer gesunden Routine zurückkehren.
Es kann jedoch ein schwieriger Prozess sein, insbesondere wenn es darum geht Normalisieren Sie den Verzehr gesunder Lebensmittel und dass dies außerdem bedeutet, viel Zeit in der Küche zu verbringen.
Aber auch wir möchten Sie ermutigen und Sie darüber informieren, dass die Einnahme von Lebensmitteln in einer Tupperware funktioniert bedeutet nicht, dass Sie langweilig essen sollten, oder dass Sie Ihre wertvolle Zeit vor dem Herd opfern müssen, denn wir haben für Sie die besten Rezeptideen für die Arbeit nach den Feiertagen.
Einfache Rezepte für die Arbeit nach den Feiertagen
Für den Start in die Routine bei der Arbeit empfehlen wir, einen praktischen Ernährungsplan zu erstellen und So müssen Sie die fehlende Zeit zum Kochen nicht als Ausrede benutzen. Darüber hinaus können Sie sich ausgewogen ernähren, mit dem Sie auch sparen können, indem Sie vermeiden, auf der Straße zu essen oder auf ultra-verarbeitete Lebensmittel zurückzugreifen.
Hier sind einige Optionen für Sie. Fast Food dass Sie tun und kühlen können, da, einige werden durch einfaches Erhitzen in der Mikrowelle genauso lecker und die anderen müssen Sie nur servieren und probieren.
Hühnercurry mit Gemüse
Auch dieses Gericht ist sehr lecker Es ist sehr einfach zuzubereiten und auch sehr vielseitig., da Sie das Gemüse, das Ihnen am besten gefällt, hinzufügen und sogar alle paar Tage variieren können, um eine andere Würze auszuprobieren. Sie können das Protein durch Fisch ersetzen und es mit Quinoa begleiten.
Zucchini- und Haferflockenkuchen
Mit diesem Rezept garantieren Sie die Aufnahme eines sehr gesunden Proteins wie dem Ei, ohne die berühmte Zucchini außer Acht zu lassen, die ein Gemüse ist, das hauptsächlich aus Wasser besteht und hervorragend dazu beiträgt, Sättigung zu erzeugen. Sie können Haferflocken und Käse einarbeiten um ihm eine perfekte Konsistenz zu verleihen.
Kichererbsensalat mit Thunfisch und Avocado
Wir wissen sehr gut, wie gesund es ist, Hülsenfrüchte in unsere Ernährung aufzunehmen, und aus diesem Grund wollten wir diese Option aufnehmen, die Neben der Praxis ist es sehr lecker. Wir ergänzen mit Thunfisch, um Protein und eine Portion Avocado als gesundes Fett zu gewährleisten.
Nudelsalat mit Gemüse und Thunfisch
Es ist ideal, wenn Sie Nudeln von einer früheren Mahlzeit übrig haben und diese nicht verschwenden möchten. Um unsere Linie gesund zu halten, achten Sie auf die Portionen dieses Kohlenhydrats, indem Sie mehr Gemüse und Protein hinzufügen. Ist ein ausgezeichnete Alternative, wenn Sie nirgendwo Essen aufwärmen können.
Tipps für eine gesunde Ernährung am Arbeitsplatz
Die Routine kann einen großen Teil unserer Zeit einnehmen, deshalb möchten wir Ihnen neben der Zubereitung einfacher Gerichte einige Tipps geben, damit Sie nicht aus der Planung geraten:
- Wählen Sie einzigartige und komplette Gerichte, da sie viel bequemer zuzubereiten und zu besetzen sind eine einzige Tupperware.
- Enthält mindestens 50 % Gemüse um ein Sättigungsgefühl zu erzeugen und nicht den Fehler zu machen, verarbeitete Lebensmittel zu kaufen, wenn Sie mit einer Episode von Angst oder Hunger konfrontiert sind.
- Beziehen Sie Eintöpfe in Ihre Zubereitungen ein um den guten Geschmack beim Erhitzen in der Tupperware zu garantieren.
- Machen Sie Lebensmittel zum Einfrieren und verwenden Sie andere Tage, besonders für die Zeiten, in denen wir nicht kochen wollen. So haben Sie immer etwas zubereiten und stellen sicher, dass Sie sich gesund ernähren.
Praktikabilität ist am Anfang das Wichtigste, denn obwohl wir uns physisch in einem Büro befinden, gewöhnt sich unser Geist noch daran, die Routine wieder aufzunehmen, und erleichtert so diesen Prozess der neuen Anpassung, Diese Rezeptideen sind ideal, um nicht auf einfache Auswege hereinzufallen.