Das Gute zu entdecken Neue Rezepte, leicht im Magen und schnell und einfach zuzubereiten ist, dass wir sie sofort in die Praxis umsetzen, um sie hierher zu bringen. Diese Art von Rezepten wird von Ihnen sehr gut angenommen, und jetzt, im Sommer (zumindest hier in Spanien ist es und es ist schrecklich heiß), wollen wir weder zu heiße Dinge essen noch zu viel ausgeben Zeit in der Küche mit einem ausgiebigen Mittag- oder Abendessen.
Deshalb sind wir zu 100% davon überzeugt, dass Sie dieses Rezept lieben werden ... Sie müssen es probieren!
Mikrowellen-Brokkoli-Kuchen
Mikrowellen-Brokkoli-Kuchen ist ein gutes Rezept für das Abendessen oder um einen ersten Gang zu den Mahlzeiten zu begleiten. Es ist köstlich und sehr einfach zuzubereiten!
Autor: Carmen Guillen
Küche: Spanisch
Rezepttyp: Gemüse
Portionen: 4
Vorbereitungszeit:
Kochzeit:
Gesamtzeit:
Zutaten
- 500 Gramm Brokkoli (zuvor gekocht)
- 150 Gramm Cheddar-Käse (gewürfelt)
- 3 Eiern
- 200 ml Milch
- Olivenöl
- Salz nach Geschmack
- Prise gemahlener schwarzer Pfeffer
Vorbereitung
- Das erste, was wir tun werden, ist Brokkoli kochenund wenn wir es nicht gekocht haben. Es reicht aus, es in einen Topf zu geben, mit Wasser, das es vollständig bedeckt, und Salz. Wir kochen ungefähr 5 minutos.
- In der Zwischenzeit werden wir Olivenöl in dem Behälter verteilen, den wir für unseren Brokkolikuchen verwenden werden. Auf diese Weise stellen wir sicher, dass es nicht an den Wänden haftet, und können es zur einfachen Beschichtung entfernen.
- Das nächste, was wird sein, ein zu nehmen Schüssel y fügen Sie die 3 Eier, die 200 ml Milch hinzu (wir haben normale halbentrahmte verwendet), a Prise Salz wie gemahlener schwarzer Pfeffer. Wir schlagen gut, bis wir eine homogene Mischung erhalten.
- Wenn der Brokkoli gekocht hat, werden wir ihn gleichmäßig in den Behälter geben und dann die vorherige Mischung, die wir geschlagen haben, in die Schüssel geben. Das Letzte, was wir hinzufügen werden, wird das sein Cheddar-Käse-Taquitos. Wir werden sie gut im Container verteilen (nicht nur an der Oberfläche, sondern auch im Inneren).
- Und das Letzte wird sein, es in der einzuführen Mikrowelle, bei voller Leistung, ca. 15-17 Minuten.
- Und fertig!
Nährwertangaben pro Portion
Kalorien: 350