Tun og mayonnaise salat sandwich, let middag

Ingen kommentarer

For at starte en uge med glæde og god humor har jeg forberedt dette lys opskrift at begynde at spise sundere, nu hvor sommeren starter. Strandene, bikinierne og varmen venter os til ferien, så vi er nødt til at komme i form.

den lette og lette middage, ligesom denne tun salatsandwich, er meget gavnlige for helbredet, da de får os til at sove bedre og falde i søvn hurtigere, hvilket er, hvad vi har brug for på disse varme nætter. Også at have en stærk frugtbaseret snack eller en god sund snack, skal middagen være let for at udligne kalorierne.

Ingredientes

Salat.
Tun dåser.
Kyllingebryst.
Olivenolie
Vand.
Sal
Timian.
Avecrem pille.
Brød.
Skivet ost.
Æg.

Preparación

At lave denne lækre opskrift sandwich af tun salat, først og fremmest bliver vi nødt til at sætte kog kyllingebrystet. For at gøre dette, i en gryde, lægger vi brystet dækket af vand sammen med en lille pille avecrem, og vi vil bringe det til en lav varme i mindst 20 minutter.

Så skærer vi tynd juliesalat, vasker vi det godt under vandhanen, og vi tørrer det med absorberende papir. Du kan også gøre dette med de typiske centrifuger, der skal drænes, men jeg havde det ikke, så jeg brugte det sædvanlige køkkenpapir.

Når kyllingebrystet er kogt, skærer vi det i strimler og vi springer over med lidt olie. Når det er ved at være færdigt, tilføjer vi salt og timian og bare lidt hvidvin til madlavning. Vi lader det stå i ca. 5 minutter, og vi tager dem ud og reserverer dem.

Derefter samler vi alle ingredienserne i en bol, hvortil vi vil tilføje 2 dåser tun og et par spiseskefulde mayonnaise. Vi rører godt og lader os samle sandwichene.

Endelig vil vi gøre noget grillede æg og vi samler sandwichene. Vi placerer først et stykke skivet brød oven på det strygede æg, derefter den skivede ost og derefter tunssalaten med mayonnaise. Endelig placerer vi endnu et stykke skivet brød og skåler det i en sandwichproducent.