De siger det Morgenmad er dagens vigtigste måltid, da der skal være hver eneste af de næringsstoffer, der hjælper os med at komme igennem dagen med tilstrækkelig styrke og energi. Det er af denne grund, vi prøver fra Køkkenopskrifter at du flygter fra alle industrielle bagværk og lignende og erstatter dette med noget sundere og sundere som morgenmaden, som vi præsenterer i dag.
I denne sunde og komplette morgenmad har vi inkluderet en frugtjuice, i dette tilfælde appelsinen, rig på C-vitamin, med et meget mættende kornbrød, som vi vil sprede med revet eller knust naturlig tomat og en eller to skiver kogt kalkun, som vil give os de nødvendige proteiner om morgenen. Hvis du vil vide de nøjagtige beløb, som vi har brugt til en person i denne morgenmad, skal du fortsætte med at læse resten af artiklen.
- 2 skiver brød med korn
- 2 mellemstore juice appelsiner
- 1 medium tomat, knust
- 2 skiver kogt kalkun
- Olivenolie
- Sal
- For vores juiceVi klemmer kun to mellemstore appelsiner, der er ideelle til fremstilling af juice. Hvis vi ikke er juice, har vi brug for tre appelsiner. Du behøver ikke tilføje noget andet, men hvis du kan lide den sødeste, anbefaler vi en tsk skat for at erstatte hvidt sukker.
- Til den faste del af vores morgenmad bruger vi to skiver kornbrød (de tilfredsstiller mere end normale brødskiver), som vi tidligere skal skåle på begge sider. Vi tilføjer lidt olivenolie og senere vil vi smøre den med papirmasse af a medium tomat knust. Hvis du ikke kan lide tomatskindet, er det praktisk at skrælle det, før du male det. Ovenpå tilføjer vi en knivspids fint salt og et stykke kogt kalkun til hvert stykke brød.
- Og klar! En rig, sund og energisk morgenmad til at starte dagen på højre fod.