Måske fordi det er blandt mine beslutninger for dette nye år, eller måske fordi det skal være til stede i hver enkelt af os, for nylig satsede jeg på sunde og nemme at lave morgenmad. Hvad er en sund morgenmad for mig? Den, hvor der er mindst et stykke frugt, og det, hvor mindst 80% af det, der præsenteres for os, er 100% naturlige.
I dag giver jeg dig et eksempel på denne type sund morgenmad. Er lavet med to appelsiner, en banan, honning, kanel og valnødder. Som du kan se, opfylder denne morgenmad de to krav, der er beskrevet ovenfor: den har ikke kun en frugt i sit indhold, men den har også 3, og den er helt naturlig.
Sund frugt morgenmad
Dagens forslag er en sund frugtmorgenmad: den giver dig den energi, du har brug for hele dagen uden ekstra kalorier.
Forfatter: Carmen Guillen
Køkken: spansk
Opskriftstype: morgenmad
Portioner: 1
Forberedelsestid:
Madlavningstid:
Samlet tid:
Ingredientes
- 2 appelsiner
- 1 Plátano
- 50 gr. valnødder
- Stødt kanel
- 1½ spsk honning
Preparación
- El Appelsinjuice es 100% naturlige og vi gør det selv ved at presse to appelsiner ud af juice. Hvis du kan lide, at det er lidt sødere, vi erstatter det hvide sukker med en spiseskefuld honning. Honning er meget sundere, har mange fordele for vores krop og er en 100% naturlig ingrediens.
- El banan Vi skræller det og skærer det i små terninger. Vi tilføjer nogle Skrælede nødder, lidt malet kanel og en halv spiseskefuld honning.
- Og klar! Sund, lækker morgenmad, der giver os den nødvendige energi til at komme igennem morgenen.
noter
Du kan tilføje nogle rosiner eller gojibær til bananen med valnødder og kanel, hvis du vil.
Ernæringsoplysninger pr. Portion
kalorier: 170
Hej, jeg er meget glad for at se og læse opskrifterne. Jeg vil gerne følge dig.
hilsener.
Mange tak Angel! Vi ser frem til dine næste besøg 🙂
Greetings!
Hvor meget protein skal min morgenmad have?
Hilsen Carmen
Jeg tror, at folk har tendens til at have en forvirring med hensyn til morgenmad, mange af jer synes, at idealet er at spise en bacon med æg eller et godt sødet korn, men sandheden er, at jeg har en anden tanke, sandheden for mig skal man spise meget komplet og varieret, så der er forskellige fødevarer, der giver en bred vifte af næringsstoffer og dermed er i stand til at udføre i løbet af dagen. Jeg synes, at den idé, du præsenterer, er meget god, da du tilbyder variation og smag med vigtige fødevarer om morgenen som frugt (banan), valnødder. Faktisk tilføjer du appelsinen det giver et specielt strejf, da det siges at være en sundere drink til morgenmad. Jeg vil anbefale dig at læse denne artikel: sund morgenmad, som jeg vil supplere fra forskellige nøgler til at forberede en god morgenmad, i det mindste foreslår de, at du tilføjer ærter og ferskner samt reducerer forbruget af kød og endda kender dig selv bedre. At lave et godt måltid er ikke let, men når du forstår bedre, bliver det lettere at kombinere mad.